Nicht jeder mag Filme über amerikanische Comics, aber alle sind begeistert von Halle Berry als weiblicher Katze. Und es ist nicht nur die Schönheit einer talentierten Schauspielerin, sondern auch die Flexibilität dieser bezaubernden Frau. Und natürlich wunderte sich die schöne Hälfte der Menschheit, nachdem sie diesen Film gesehen hatte, wie man sehr flexibel wird, wie eine Katze.
Zu dieser Frage gibt es zwei Meinungen - manche sagen, sie seien flexibel, man müsse geboren werden, andere argumentieren, dass diese Fähigkeit entwickelt werden könne. In der Tat haben beide natürlichen Flexibilität Recht, und solche Menschen müssen sich nur durchtrainiert halten. Aber um flexibler und plastischer zu werden, vielleicht nicht als Turner, aber vielleicht immer noch auf einem guten Niveau. Was benötigt man dafür, fragt man, gibt es spezielle Technologien oder teure Kurse? Es ist nicht notwendig, zu Hause zu trainieren, alles, was Sie brauchen, ist eine halbe Stunde Freizeit jeden Tag und genug Ausdauer, so dass Sie nicht nach dem ersten Tag aufgeben. Wenn Sie rätseln, wie Sie schnell sehr flexibel werden können, ohne mit den Händen auf den Boden zu gehen, überlegen Sie, ob Sie es wirklich brauchen. Da es nicht möglich ist, die Flexibilität der Katze schnell zu erreichen, brauchen wir ein Training, das mehr als eine Woche dauert.
Also, wenn Sie sich entscheiden, flexibler zu werden, vergessen Sie das Wort "schnell" und sind bereit, an sich selbst so fleißig zu arbeiten, wie Sie ein Outfit für eine Firmenfeier wählen, dann müssen Sie ein paar Übungen auswendig lernen und sie täglich ausführen. Danach können Sie zu komplexeren wie einer Brücke oder einem Bindfaden übergehen.
Wie man flexibel wird - Übungen
- Auf dem Bauch liegend, die Beine leicht verdünnt, die Arme leicht gebeugt und die Ellbogen gegen den Körper gedrückt. Wir berühren die Stirn des Bodens, atmen langsam die Luft ein und starten gleichzeitig die Bewegung nach oben, lehnen sich an die Hände und höhlen in der Wirbelsäule aus, das Becken vom Boden wird nicht abgerissen. So langsam fallen wir beim Ausatmen auf den Boden. Sie müssen diese Übung 4 Mal wiederholen. Bei der Durchführung müssen Sie versuchen, die Muskeln des Rückens zu trainieren, nicht die Hände.
- Stehen, die Füße schulterbreit auseinander, nehmen wir unsere Hände hinter unseren Rücken und verbinden sie mit dem Schloss. Heben Sie sie vorsichtig hoch und versuchen Sie nicht, sich zu bücken. Dann senken wir langsam unsere Hände, lösen das Schloss, kneten den Pinsel und wiederholen die Übung. Insgesamt müssen Sie 4-5 Wiederholungen machen.
- Setzen Sie sich auf den Boden, gerade Beine zusammen. Langsam greifen wir mit unseren Händen nach unseren Zehen. Wenn es die Flexibilität erlaubt, halten wir uns mit den Händen an den Zehen fest und versuchen mit den Knien die Stirn zu erreichen. Ein wenig Ruhe und wiederhole die Übung. Insgesamt müssen Sie 3-4 Wiederholungen machen.
- Wir legen uns auf den Boden, Beine zusammen, Hände entlang des Stammes. Langsam heben wir unsere Beine und das Becken an und helfen uns mit unseren Händen. Für ein paar Sekunden in der Zahnstange auf den Schulterblättern verzögert, senken wir unsere Beine ab und versuchen, den Boden mit seinem Kopf mit seinen Socken zu berühren. Knie beugen sich nicht. Wir bleiben für ein paar Sekunden in dieser Position und entspannen uns langsam. Übung wird 3-5 mal wiederholt.
- Wir setzen uns auf unsere Knie, unsere Beine sind gekreuzt, unsere Hände sind hinter unseren Rücken gewickelt. Wir drücken unsere Ellbogen zurück und versuchen, unsere Handflächen zusammenzufalten, wie in einem Gebetszeichen. Wir atmen tief und ruhig, wir bleiben 30 Sekunden in dieser Position. Übung wird 3-4 mal wiederholt.
- Stehend stellen wir unsere Beine so weit wie möglich auf. Wir hocken am rechten Bein und strecken die rechte Hand zum linken Bein, auf den linken Arm gestützt. Das linke Bein ist gerade. Wir bleiben 30 Sekunden in dieser Position und wechseln unsere Beine. Wiederholen Sie die gesamte Übung 4-6 mal.
- Stehen wir, legen wir unsere Hände auf die Taille, Beine zusammen. Langsam nach vorne und hinten lehnen. Wir führen die Übung 10 mal in beide Richtungen durch.
- Beine zusammen, bücken, versuchen, den Boden zu Füßen zu berühren. Wenn das einfach ist, versuchen wir, den Boden mit den Fingerspitzen zu berühren und nicht mit den Fingerspitzen.
All diese Übungen müssen langsam und langsam ausgeführt werden, wie eine flauschige Schönheit, über deren Flexibilität wir das Gespräch begonnen haben.