Diät für Arthrose

Die Arthrose ist durch degenerative Veränderungen des Knorpelgewebes und der Gelenke gekennzeichnet, wobei Knochen und Bindegewebe wachsen. Eine der häufigsten Ursachen für Arthrose sind übermäßige Massen- und Stoffwechselstörungen . Deshalb ist eine Diät für Arthrose darauf ausgerichtet, Gewicht zu verlieren und den Stoffwechsel zu normalisieren.

Öliger Fisch und mageres Fleisch

Öliger Seefisch ist aufgrund des Gehalts an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren ein allgemein bekanntes, nützliches Produkt. Diese Fette mildern die entzündlichen Prozesse und umhüllen die geschädigten Gewebe. Fisch - als eine Proteinquelle - sättigt den Körper mit Proteinen, um neues Gewebe zu bilden.

Meeresprodukte sind reich an Vitaminen A, E, D - all dies ist extrem wichtig für Arthrose und andere Erkrankungen des Bewegungsapparates.

Bei einer Diät für Patienten mit Gelenkarthrose ist es wichtig, gesättigte Fette auszuschließen und durch ungesättigte Fette zu ersetzen. Die einzige Ausnahme kann Butter sein, da es vorteilhafter ist als Schaden. Und, wie für fettes Fleisch, Wurst, Halbfabrikate - vergessen Sie und erinnern Sie sich nicht, sie versprechen Ihnen nichts Gutes.

Gemüse essen

Diät mit deformierender Arthrose muss pflanzliches Eiweiß (Erbsen, Bohnen, Kichererbsen, Linsen) und komplexe Kohlenhydrate enthalten. Die Einnahme von einfachen Kohlenhydraten wird nicht empfohlen, da Sie das Körpergewicht reduzieren werden, und dieses Ziel entspricht überhaupt nicht.

Unter den Früchten achten Sie auf Ananas und Granatapfel. Diese zwei Früchte sind am nützlichsten für die Arthrose, da beide die schmerzhaften Empfindungen vollkommen lindern und komplexe Kohlenhydrate und Vitamine sättigen.

Empfohlene Frucht für Arthrose:

• Orangen;
• Bananen;
• Pfirsiche;
• Granat;
• Ananas.
• Gemüse:
• Bohnen;
• Zwiebeln;
• Kohl;
• Linsen;
• Erbsen.

Darüber hinaus empfehlen wir Ihnen, Ihre Ernährung mit Nüssen, Pflanzenölen und Milchprodukten anzureichern. All dies trägt zur Synthese von Kollagenfasern bei und stellt die Elastizität Ihrer Sehnen wieder her.

Wie kann man mit Arthrose abnehmen?

Wie bereits erwähnt, sind fast alle Patienten mit Arthrose übergewichtig, da sowohl die Arthrose als auch das Übergewicht die Folgen der Hypodynamie sind. Deine Aufgabe ist es, Gewicht zu verlieren und das Skelett zu entlasten, dafür:

1. Essen Sie kleine Portionen, schaffen Sie die Illusion von Fülle und servieren Sie alles in kleinen Untertassen.
2. Trinken Sie keinen Alkohol - Alkohol macht Appetit und ist eine Quelle von leeren Kalorien.
3. Spülen Sie nach dem Essen den Mund mit Wasser und machen Sie 100 Schritte im Raum.
4. Kauen Sie Ihr Essen vorsichtig und langsam - so fühlen Sie sich besser mit Sättigung.
5. Niemals essen durch Stärke und folgen Sie der Regelmäßigkeit des Stuhls.