Diät "Lesenka"

Die "Lesenka" Diät, trotz seines spielerischen Namens, ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, überflüssige Pfunde loszuwerden. Dieses System umfasst fünf Schritte, für die Sie schnell ein paar Pfunde loswerden. Eine solche Diät für 5 Tage ist wirksam in Fällen, in denen Sie kürzlich ein paar zusätzliche Pfunde (während der Ferien, Ferien, etc.) erzielt haben und diese schnell loswerden wollen. Für die Gewichtsabnahme für eine große Anzahl von Kilogramm Express-Diät für 5 Tage wird nicht helfen, denn was für Monate angesammelt wurde, kann nicht in so kurzer Zeit entfernt werden.

Diät "Lesenka": Reinigungsschritt

Der erste Schritt der Diät "Ladder" ist sehr wichtig und ermöglicht Ihnen, etwas wie eine einfache Reinigung des gesamten Magen-Darm-Traktes zu produzieren.

Betrachten Sie das Menü der "Lesenka" Diät für diesen Tag:

1. Frühstück - eine Tablette Aktivkohle, ein Glas Wasser, 1 Apfel.
2. Das zweite Frühstück - eine Tablette Aktivkohle, ein Glas Wasser, 1 Apfel.
3. Mittagessen - eine Tablette Aktivkohle, ein Glas Wasser, 1 Apfel.
4. Snack - eine Tablette Aktivkohle, ein Glas Wasser, 1 Apfel.
5. Abendessen - eine Tablette Aktivkohle, ein Glas Wasser, 1 Apfel.
6. Vor dem Schlafengehen - eine Tablette Aktivkohle, ein Glas Wasser, 1 Apfel.

Zwischen den Mahlzeiten kann man Wasser trinken. Äpfel sollten in mittleren Größen ausgewählt werden, insgesamt nicht mehr als 1 kg. Übrigens, für diesen Tag haben Sie bereits 0,8 - 1,5 kg Gewicht.

Diät "Lesenka": die Erholungsphase

An diesem Tag soll es Ihren Körper mit Bifidobakterien anreichern, was sehr einfach ist und Milchprodukte verwendet. Jedoch, das Ziel der Diät verfolgend - um Gewicht in 5 Tagen zu verlieren, wird die Diät noch auf 2-5% Quark und 1% Kefir beschränkt:

1. Frühstück - eine Packung Hüttenkäse, ein Glas Joghurt.
2. Das zweite Frühstück ist ein Glas Kefir.
3. Mittagessen - eine Packung Hüttenkäse, ein Glas Joghurt.
4. Nachmittagssnack - ein Glas Joghurt.
5. Abendessen - eine Packung Hüttenkäse, ein Glas Kefir.
6. Vor dem Schlafengehen (pro Stunde) - ein Glas Kefir.

Zucker kann nicht in Hüttenkäse gegeben werden, aber es ist zulässig, ihn mit Joghurt und Vanille zu mischen. Dieser Tag wird ein weiteres Kilogramm kosten. Überspringe keine Mahlzeiten und erlaube dir keine anderen Zutaten.

Diät "Lesenka": das Energieniveau

Wahrscheinlich wegen der Gewichtsabnahme an diesem Tag werden Sie sich unwichtig fühlen. Damit Sie Ihre geistige Arbeit fortsetzen können, müssen Sie den Körper mit Glukose unterstützen. An diesem Tag wird der Gewichtsverlust nicht so groß wie in den vorherigen, aber Sie werden Ihre Stärke wiedererlangen:

1. Frühstück - ein Drittel von einem Glas Rosinen, Tee mit einem Löffel Honig.
2. Das zweite Frühstück ist ein Kompott aus getrockneten Früchten.
3. Mittagessen - ein Drittel von einem Glas Rosinen, Tee mit einem Löffel Honig.
4. Snack - Kompott aus getrockneten Früchten.
5. Abendessen - ein Drittel von einem Glas Rosinen, Tee mit einem Löffel Honig.
6. Vor dem Schlafengehen - Kompott aus getrockneten Früchten.

Für Kompott wählen Sie süße Früchte und stecken Sie keinen Zucker hinein. Abnehmen für diesen Tag wird etwa 0,5-1 kg sein.

Diät "Lesenka": die Bauphase

Diät für 5 Tage ist wirksam aufgrund der Tatsache, dass es ermöglicht, die Arbeit des gesamten Organismus zu verbessern. Während dieses Schrittes ist es notwendig, das Protein aufzufüllen:

1. Frühstück - 100 Gramm gekochte Hühnerbrust, alle Greens.
2. Das zweite Frühstück - 100 g gekochte Hühnerbrust, alle Greens.
3. Mittagessen - 100 g gekochte Hühnerbrust, alle Greens.
4. Snack - 100 g gekochte Hähnchenbrust, beliebige Grüns.
5. Abendessen - 100 g gekochte Hähnchenbrust, beliebige Grüns.
6. Bevor Sie schlafen gehen , Wasser.

In diesem Stadium wird die "Lesenka" Diät zu einem Verlust von weiteren 1,5 kg führen.

Diät "Lesenka": brennende Bühne

Im letzten Schritt enthält die Diät Ballaststoffe, mit denen Sie alle Phasen ausbalancieren können:

1. Frühstück - 3 EL. Löffel Haferflocken, Obst.
2. Das zweite Frühstück ist ein frischer Gemüsesalat mit Butter.
3. Mittagessen - 3 EL. Löffel Haferflocken, Obst.
4. Ein Snack ist eine Frucht oder ein Gemüse.
5. Abendessen - 3 EL. Löffel Haferflocken, Obst.
6. Vor dem Schlafengehen - ein Obst oder Gemüse.

Natürlich können Sie in fünf Tagen nicht warten, um die Fettschicht zu reduzieren, aber wenn Sie das System mochten, können Sie 2-4 weitere Zyklen ohne Unterbrechung wiederholen, währenddessen das Ergebnis verbessern.