Das Reizdarmsyndrom (IBS) manifestiert sich als eine Verletzung der Verdauung und wird von unangenehmen Empfindungen im Bauch, sowie Blähungen, Durchfall oder Verstopfung begleitet. Grundsätzlich sind die Ursachen der Krankheit permanente und starke Belastungen des Körpers, die eine Reizung der Magenwände verursachen.
Es gibt zwei Arten von Reizdarmsyndrom. Für jeden von ihnen wird eine spezielle Diät entwickelt, die als grundlegend in der Behandlung von IBS angesehen wird.
Diät mit IBS mit Durchfall
Bezeichnen Sie Produkte, die konsumiert werden können:
- Brei (Reis, Buchweizen, Haferflocken);
- mageres Fleisch und Fisch (gekocht);
- Schleim-Suppen und Suppen-Kartoffelbrei ;
- Beeren (Heidelbeere, Vogelkirsche);
- Brot gestern;
- fettarmer und nicht saurer Quark;
- Tee (kann gemolken werden), Wasser;
- Eier (nur in Form eines Dampfomeletts).
Verbotene Lebensmittel:
- Graupen, Hirse;
- fettes Fleisch und Fisch;
- frisches Obst, Brot, Teigwaren;
- fettige Milchprodukte;
- Süßigkeiten;
- fette Brühen;
- kohlensäurehaltige Getränke, Alkohol, Kaffee;
- jedes frische Backen.
Die Grundlage dieser Diät ist die Einschränkung des Verzehrs von Fetten und Kohlenhydraten . Kaloriengehalt der Diät liegt innerhalb von 2000 kcal.
Diät mit IBS mit Verstopfung
Es wird empfohlen zu verwenden:
- Gemüsesuppen;
- mageres Fleisch und Fisch;
- alle Arten von Grütze;
- Eier (nicht mehr als 1 Stück in einer Schüssel);
- Früchte und Gemüse;
- Marmelade und Honig, Zucker ist in Tee erlaubt;
- Tee, Kompott, Wasser, Saft.
Verbotene Produkte:
- Gelee, Gelee, kalt;
- Weißbrot, Gebäck, Pasta 1 Klasse;
- Kuchen, Kuchen, Marshmallows, Marmeladen;
- Zwiebel, Knoblauch, Radieschen, Rettich;
- Margarine;
- Kaffee, Alkohol.
Lehnen Sie sich nicht an das Getränk und halten Sie sich an 1,5 Liter Flüssigkeiten, einschließlich Getränken, fest.
Holen Sie sich eine sehr wichtige Angewohnheit zum Zeitpunkt der Behandlung:
- Mahlzeiten sollten immer zur gleichen Zeit gehalten werden.
- Essen Sie nicht auf der Flucht oder im Stehen, nehmen Sie eine bequeme Sitzposition ein.
- Alle Snacks in der Nacht sind storniert.
- Leichtes Training hilft, sich von Stress zu befreien.
- Beenden Sie das Rauchen - es hilft nicht, Stress loszuwerden.
- Während des Essens vorsichtig langsam kauen.
- Erhöhen Sie die Mahlzeiten bis zu 5-6 mal am Tag.
- Entlasten Sie sich vom Alltagsstress.
- Sehr viel wird helfen, ein Tagebuch eines Essens zu behalten.
Diät mit IBS mit Blähungen und Verstopfung beseitigt leicht verdauliche Kohlenhydrate (Kohl, Bohnen), Alkohol, Rosinen, Bananen, Nüsse, Apfel und Traubensaft.