Kalzium - das am häufigsten vorkommende Mineral im menschlichen Körper und spielt daher eine wichtige Rolle bei der Entwicklung und dem normalen Funktionieren. Darüber hinaus ist es ein strukturelles Element der Zellmembranen und spielt eine wichtige Rolle bei der Arbeit des Muskel- und Nervensystems.
Kalzium im Körper
Der größte Teil dieser Substanz ist im menschlichen Skelett konzentriert. Calcium hat einen großen Einfluss auf die Bildung und Entwicklung gesunder Zähne und Knochen. Darüber hinaus reguliert es den Herzschlag, nimmt an der Muskelkontraktion teil. Es senkt den Blutdruck und den Cholesterinspiegel im Blut. Dieses Mineral fördert die normale Blutgerinnung.
Wenn wir genauer über den Calcium-Index im Körper sprechen, dann sind es bei einem Erwachsenen 1000-1200 g.
Mangel an Kalzium im Körper
Es ist falsch zu glauben, dass das Calciumdefizit nur bei älteren Menschen deutlich spürbar ist. Außerdem kann selbst eine unsachgemäße Aufnahme von Calcium in jungen Jahren zu zahlreichen Krankheiten führen.
Das Fehlen dieser Substanz manifestiert sich in Form von brüchigen Nägeln und Haaren, häufigen Schmerzen in den Knochen. Auf Seiten des Nervensystems macht sich Calciummangel in Form von dauernder Reizbarkeit, Tränen, schneller Müdigkeit, dem Auftreten von Angstzuständen bemerkbar. Wenn Sie aktiv sind, verursacht der Mangel an diesem Mineral häufige Muskelkrämpfe.
Was bewirkt das Auswaschen von Kalzium?
- Salz . Kein Wunder, dass sie sagen, dass es wünschenswert ist, sich nicht in salzige Nahrungsmittel einzumischen. Je mehr Salz in den Körper gelangt, desto mehr Kalzium wird ausgewaschen, so dass die Knochen weniger stabil werden.
- Kohlensäurehaltiges Wasser . Der ganze Fehler ist Phosphorsäure, die die Ausscheidung von Kalzium zusammen mit Urin beschleunigt.
- Kaffee . Koffein so schnell wie Salz, gewaschen Kalzium aus den Knochen. Denken Sie daran, dass eine Tasse Kaffee den Knochen von 6 Milligramm dieses wertvollen Elements beraubt.