Pflanzliche Diät für eine Woche wird 2-3 Kilogramm loswerden und wird den Körper mit nützlichen Substanzen sättigen. Diese Methode, Gewicht zu verlieren, ist nicht hungrig, also ist es leicht, es zu stützen. Um nicht an Muskelmasse zu leiden, ist es erlaubt, die Ernährung mit Milchprodukten zu ergänzen.
Menü für die Woche einer Gemüsediät für Gewichtsverlust
Betrachten Sie zunächst einige nützliche Tipps. Erstens können Sie an einem Tag bis zu 1,5 kg Gemüse und Obst essen, was ungefähr 1100 kcal entspricht. Zweitens kann Gemüse gedünstet, gekocht, gebacken und mariniert werden, aber mindestens vier Gemüse pro Tag sollten frisch gegessen werden. Drittens, die Einhaltung der Speisekarte von pflanzlichen Diät für Gewichtsverlust, geben Fraktionsnahrung vor , um das Auftreten von Hunger zu verhindern und den Stoffwechsel zu erhalten. Bei starkem Hunger können Sie dem Gemüse einen Löffel Müsli hinzufügen. Eine wirksame pflanzliche Ernährung kann nicht länger als einen Monat verwendet werden, da ein komplettes Protein und Fette für den Körper notwendig sind. Es ist am besten, das Menü individuell zu entwickeln, basierend auf dem folgenden Beispiel.
Was kann das Menü für eine Woche pflanzliche Kost sein:
Montag:
- Frühstück: Ei, Gemüse, Gemüsesalat und ungesüßter Tee;
- Abendessen: Gemüsesuppe mit Brot und Salat von Gurken und Tomaten;
- Imbiss: bulgarischer Pfeffer und wenn gewünscht 1 EL. Naturjoghurt;
- Abendessen: eine Portion Blumenkohl in Teig.
Dienstag:
- Frühstück: Gemüsesalat und Tee;
- Mittagessen: geschmorter Kohl und 1 EL. fettarmer Kefir;
- Snack: gebackener Kürbis mit Honig;
- Abendessen: Salat aus Spargel und Brokkoli, und zum Auftanken Zitronensaft nehmen.
Mittwoch:
- Frühstück: Salat mit Tomaten und Gemüse und Tee;
- Abendessen: Vinaigrette mit Tee;
- Snack: gebackene Pastinaken mit Karotten und Zwiebeln und 1 EL. Selleriesaft ;
- Abendessen: ein Eintopf aus Zucchini und Auberginen und Tee.
Donnerstag:
- Frühstück: gehackte Karotten und 1 EL. fettarmer Joghurt;
- Mittagessen: Gemüsesalat, ein paar gebackene Kartoffeln und Tee;
- Snack: Paprika und Tee;
- Abendessen: eine Portion frisches Gemüse.
Freitag:
- Frühstück: Gemüsesalat und Tee;
- Abendessen: Suppe mit Brot und Salat;
- Snack: 1 EL. fettarmer Kefir;
- Abendessen: Gemüsesalat.
Wählen Sie für Samstag und Sonntag das Menü eines beliebigen Tages.