Haferflocken zur Gewichtsreduktion ist ein wunderbares Diätprodukt, das für Sie nicht nur ein schmackhaftes und nahrhaftes Frühstück, sondern auch ein gutes Dessert werden kann.
Diät auf Haferflocken
Verwenden Sie Haferflocken zum Abnehmen ist sehr einfach. Die Diät erfordert keine teuren Produkte, noch eine lange Zeit, um Gewicht zu verlieren. Für eine Woche auf einer solchen Diät werden Sie Ihren Körper von Toxinen und Toxinen perfekt reinigen und etwa 3 kg Übergewicht verlieren. Es ist schön, dass du nicht verhungern musst. Vergessen Sie während des Tages nicht, Wasser zu trinken - mindestens 1,5 Liter (ohne Tee und Suppe). Dieser Ansatz wird Ihnen helfen, überhaupt keinen Hunger zu fühlen.
Also wird die Ration für jeden dieser sieben Tage wie folgt sein:
- Frühstück : 2-3 Esslöffel getrocknete Haferflocken gießen Sie ein Glas mit kochendem Wasser, lassen Sie für 10 Minuten. Drei da 1 Apfel. Statt eines Apfels kann man an verschiedenen Tagen einen Löffel Honig, Bananen, Trauben, Rosinen, getrocknete Aprikosen, Birnen, Pfirsiche, Nüsse verwenden.
- Zweites Frühstück . Ein Apfel, eine Birne oder eine Orange, ein Glas grüner Tee ohne Zucker.
- Mittagessen . Suppe Brühe aus Haferflocken (zu diesem Zweck 1 Esslöffel Flocken in einem Glas kochendem Wasser), Gemüsesalat (Kohl, Pfeffer, Tomate, Gurke - alle Zutaten plus einen Esslöffel Olivenöl).
- Snack . Eine Portion Naturjoghurt.
- Abendessen . Wählen Sie einen Obst- oder Gemüsesalat mit fettarmem Joghurt.
Auf Wunsch können Sie Haferflocken in einem Multivark bereiten, aber es ist nützlicher, sie einfach mit kochendem Wasser zu gießen und mit einem Deckel für 10 Minuten zu bedecken. Wenn Sie Haferflocken haben, sind sie in 5-6 Minuten fertig.
Kaloriengehalt von Haferflocken
Gerichte aus Haferflocken sind recht kalorienreich, da dieses Produkt 366 Kalorien pro 100 Gramm hat. Aber vergessen Sie nicht, dass die Flocken ungefähr dreimal wachsen, was bedeutet, dass das fertige Gericht etwa 122 Kalorien pro 100 Gramm haben wird.