Haselnuss - Kaloriengehalt

Nüsse können Menschen als echtes Geschenk der Natur gelten. Sie enthalten viele wertvolle Inhaltsstoffe, sie sind nahrhaft und sehr lecker. Und Haselnuss Nüsse sind keine Ausnahme, für die sie von vielen Menschen geliebt werden. Die einzige Tatsache, die viele, und besonders diejenigen, die abnehmen wollen, ist der hohe Kalorienwert von Haselnusskernen.

Wie viele Kalorien sind in Haselnüssen?

Haselnuss, die auch Hasel genannt wird, ist wie viele andere Arten von Nüssen sehr kalorienreich - 650-700 kcal pro 100 g. Da die geschälte Nuss etwa 1-2 g wiegt, ist der Kaloriengehalt 1 Stück. Haselnuss ist 7-14 kcal. Eine große Anzahl von Kalorien in der Haselnuss ist auf den hohen Fettgehalt des Produktes zurückzuführen - es enthält 65-70% Fett. Es sollte auch daran erinnert werden, dass der Kaloriengehalt von Haselnuss beim Rösten stark erhöht ist, daher empfehlen Ernährungswissenschaftler Nüsse in roher Form und in kleinen Mengen zu essen.

Nützlichkeit von Haselnüssen für Gesundheit und Gewichtsverlust

Trotz des hohen Kaloriengehalts sind Haselnüsse sehr nützlich. Die Zusammensetzung dieser Nüsse enthält sehr wenige Kohlenhydrate, so dass sie diejenigen essen können, die auf einer kohlenhydratarmen Diät sitzen, sowie Diabetiker. Darüber hinaus haben Nüsse eine thermogene Wirkung, die den Gewichtsverlust fördert - sie erhöhen die Körpertemperatur und beschleunigen den Stoffwechsel. Um sich nicht von köstlichen Nüssen mitreißen zu lassen und nicht mehr als normal zu essen, fügen Sie zerkleinerte Haselnusskerne in einen Salat, die Norm ist 1 Esslöffel pro Tag.

Wenn Sie den maximalen Nutzen aus Haselnüssen ziehen wollen, müssen Sie Nüsse aus der Schale selbst entfernen, weil Während sie in einer gereinigten Form aufbewahrt werden, gehen einige der Vitamine und Mineralien verloren.

Aufgrund der ausgezeichneten Vitamin-Mineral-Formel sind Haselnuss-Nüsse für Kinder und Menschen, die nach einer Krankheit geschwächt sind, zu empfehlen. Traditionelle Medizin empfiehlt Haselnüsse mit häufigen Erkältungen, Blutkrankheiten, Herz und Blutgefäße. Offizielle Medizin bestätigt die Verwendung von Haselnüssen, weil Es enthält die wichtigsten Vitamine (insbesondere B-Gruppe), Aminosäuren und Mineralstoffe, die für den Organismus in Makro- oder Mikrodosen (Eisen, Zink, Jod, Kupfer, Kalium und andere) notwendig sind.

Haselnuss und die Eigenschaften eines Antioxidans, das freie Radikale blockiert und ihnen nicht erlaubt, die Zellen des Körpers zu beschädigen. Diese Eigenschaften in Walnuss sind auf das Vorhandensein von mehrfach ungesättigten Fettsäuren - Stearinsäure, Palmitinsäure und Ölsäure zurückzuführen. Dieselben Verbindungen helfen, die Gefäße von Cholesterin zu reinigen, das wegen des Überschusses in der Diät von gesättigten Fetten (fettiges Fleisch) erscheint.

Missbrauche die Haselnuss nicht für Leber, Bauchspeicheldrüse und Darm, tk. hohe fetthaltige Nüsse können zu einer Verschlimmerung der Krankheit führen.