Proteinprodukte sind sehr nahrhaft. Bei einer kohlenhydratarmen Diät mit hohem Proteingehalt können Sie abnehmen, ohne das Muskelgewebe zu schädigen. Viele Proteine enthalten: magerer Fisch, Fleisch, Geflügel, Sojaprodukte, Linsen, Kidneybohnen , Nüsse, Eier, Milchprodukte und Milchprodukte.
Optionsmenü mit proteinreicher Diät
Proteinreiche Diät dauert 14 Tage. Und die Diät der zweiten Woche ist ähnlich der Diät der ersten Woche mit dem genauen Gegenteil. Das heißt, der erste Tag der letzten Woche wird das Menü des letzten Tages der ersten Woche wiederholen, und am zweiten Tag ist es notwendig, die Diät des sechsten zu wiederholen. Eine proteinreiche Ernährung bedeutet einen reichlich vorhandenen Rest von stillem Gas. Spätestens drei Stunden vor dem Zubettgehen können Sie zu Abend essen.
- Zum Frühstück des ersten Tages - eine Tasse Kaffee; am Nachmittag - Krautsalat und hartgekochte Eier; zum Abendessen - Fischfilet, gebacken oder gekocht.
- Der zweite Tag - Kaffee und Croutons zum Frühstück; am Nachmittag - Filet vom gebackenen oder gekochten Fisch; zum Abendessen - Magerjoghurt, Gurkensalat, gekochtes Rindfleisch.
- Zum Frühstück des dritten Tages - Cracker und Kaffee; zum Abendessen - ein Apfel-Zucchini-Eintopf; zum Abendessen - gekochtes Rindfleisch, gekochtes Ei, Krautsalat.
- Frühstück für den vierten Tag ist Kaffee; zum Abendessen - Hartkäse, gekochte Karotten und weich gekochtes Ei; Sie können mit süß-saurer Frucht zu Abend essen.
- Am fünften Tag soll ein Karottensalat mit Zitronensaft beginnen; zum Mittagessen - Tomatensaft, Hähnchenfilet oder Fisch; zum Abendessen - süß-saure Früchte.
- Frühstück am sechsten Tag können Sie Kaffee trinken; zum Mittagessen - ein halbes Stück Huhn ohne Haut; zum Abendessen - ein Salat aus Karotten mit Butter, Joghurt und Eiern.
- Zum Frühstück des siebten Tages - schwarzer Tee ; zum Abendessen - gekochtes Rindfleisch, süß-saure Früchte; zum Abendessen - Salat von Gurken, Magerjoghurt, gekochtes Rindfleisch.
Kontraindikationen
Eine proteinreiche Ernährung wird bei fehlender Thromboseneigung verschrieben. Es ist nicht für Dysbakteriose, Gicht, Pankreatitis und Nierenerkrankungen vorgeschrieben.