Das Abendessen ist die Nahrungsaufnahme, die genau beachtet werden sollte. Tatsache ist, dass die falsche Zusammensetzung der Speisekarte für den Abend mit der Ablagerung von überschüssigen Fettzellen droht, und wenn das Abendessen auch spät ist, dann die Entwicklung von Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes.
Was ist das Richtige zum Abendessen?
Während des Tages sinkt die Stoffwechselrate natürlich. Wenn also der Körper in den Morgen- und Nachmittagsstunden leicht Kohlenhydrate verarbeitet, dann wird dies am Abend zu Problemen führen, und der Körper kann Überschüsse in Form von Fettzellen speichern. Deshalb sollte das Abendmenü besonders sorgfältig durchdacht werden - dieses Essen sollte einfach sein.
Im Rahmen der richtigen Ernährung besteht das Abendessen am besten aus zwei Hauptbestandteilen - Eiweißnahrung (zum Beispiel Fleisch, Geflügel, Fisch, Quark) und Gemüse oder Getreide. Dieser Ansatz hilft dem Körper alles Notwendige ohne unnötige Überlastung zur Verfügung zu stellen.
Eine wichtige Bemerkung darüber, was das richtige Abendessen sein sollte - fettarm! Es ist sehr wichtig, gebratene, fettige Gerichte am Nachmittag auszuschließen. Dies wird es erleichtern, der Figur zu folgen und den Körper nicht zu überlasten.
Das richtige Abendessen zum Abnehmen
Überlegen Sie, was ein richtiges Abendessen für das Abnehmen ist. Es gibt viele Möglichkeiten, aber sie haben Ähnlichkeiten: Sie sind alle mit allen Mitteln zubereitet, die keinen übermäßigen Zusatz von Butter und Kochfetten erfordern, sie beinhalten kein Mehl und stärkehaltige Produkte.
Betrachten Sie die Optionen für Gerichte, die ideal zum Abendessen sind:
- geschmortes Rindfleisch mit Kohl;
- Hühnchen mit Garnitur von Paprika, Karotten und Zwiebeln;
- Schweinefleisch mit einer Garnitur von frischen Gurken und Tomaten;
- Hähnchenbrust mit Garnierung von Buchweizen mit Karotten und Zwiebeln;
- Tintenfisch, geschmort mit Zwiebeln und Sauerrahm, mit einer Beilage aus braunem Reis und Brokkoli;
- Fleisch, Eintopf mit einer Mischung aus Gemüse;
- Buchweizen mit Pilzen in Töpfen;
- Fleischkotelett gedünstet und garniert mit einer Gemüsemischung;
- Quark mit Gemüse, serviert mit Salat von Gurken und Pekingkraut;
- faule Kohlrouladen;
- Paprikaschoten gefüllt mit Rinderhackfleisch mit braunem Reis;
- Auflauf aus Gemüse, Huhn und Omelettemischung;
- Eierpastetchen und Garnierung von Rotkohl;
- Truthahnfilet mit Zucchini;
- Fisch mit Gemüse und Kräutern gebacken;
- ein geschmorter Fisch mit einer Garnierung von Blumenkohl.
Dies ist keineswegs eine vollständige Liste von Optionen. Wie Sie sehen können, enthält fast jede Variante Protein (Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte oder Geflügel), Gemüse und manchmal auch Getreide - zur Abwechslung. Wenn Sie so essen, bringen Sie Ihr Gewicht leicht wieder zum Normalisieren. Nicht vergessen - das richtige Abendessen endet 3 Stunden vor dem Zubettgehen.