Produkte, aus denen dünn werden - die nützlichsten und kalorienarm

Essen und Gewicht verlieren! Dieser Satz wird immer relevanter, und es ist nicht so sehr im populären richtigen Essen heute, als in einem gut gewählten Menü, wo die vorherrschenden Produkte ausdünnen. Es geht nicht um Chemie und beworbene Elixiere. Alles ist nur natürlich und nützlich von der Natur selbst.

Niedrigkalorische Lebensmittel zur Gewichtsreduktion

Die Grundlage fast jeder Diät sind kalorienarme Produkte zur Gewichtsreduktion:

1. Alle Grün- und Gemüsesorten wie Gurken, Auberginen, Tomaten, Kohl, Rettich, Sellerie, Zucchini ermöglichen es Ihnen, eine große Anzahl von Gerichten ohne Schaden für die Figur zu machen, da der Kaloriengehalt dieser Produkte 25 kcal pro 100 g nicht übersteigt.
2. Frisches Obst, vor allem Zitrusfrüchte, Äpfel und Ananas, werden helfen, den Heißhunger nach Süßigkeiten zu überwinden.
3. Truthahn, Kaninchenfleisch, mageres Kalbfleisch, Hähnchenbrust , Innereien, magerer Fisch, Meeresfrüchte. Alle diese Arten von Fleisch überschreiten nicht 130 kcal.
4. Meerkohl (5 kcal pro 100 g) nach der Anzahl der Kalorien hat zu Recht die Liste der "Welche Lebensmittel helfen, Gewicht zu verlieren".

Protein-Produkte zur Gewichtsreduktion

Bei der Assimilation von eiweißhaltigen Lebensmitteln werden durchschnittlich 35% ihres nominalen Kalorienwertes ausgegeben. Und es ist nicht verwunderlich, dass im PP-System die Produkte, die helfen, Gewicht zu verlieren, so reich an Proteinen sind.

1. Hähnchenbrust. Insgesamt 110-120 kcal, davon 24 Gramm Eiweiß, sind eine ausgezeichnete Wahl für Mittagessen, Snacks und sogar Abendessen.
2. Nicht fettende Milch- und Sauermilchprodukte. Curd (70 kcal / 17 g Protein), Joghurt (50-60 kcal / 4 g Protein), Kefir (40 kcal / 3 g Protein) - all diese "Geschenke von Burenka" zerstören aktiv Fett, entfernen überschüssige Flüssigkeit und perfekt sättigen.
3. Pilze. Champignons enthalten nicht mehr als 27 kcal pro 100 g, während 20-25% ein Protein sind.
4. Eiprotein (44 kcal / 11 g Protein) ist ein ausgezeichneter Fatburner. Aber mehr als 2 Eigelb pro Tag zu essen ist nicht zu empfehlen, da dieser Teil des Eies am "schwersten" ist - 352 kcal.
5. Saisonale Fischsorten sind nicht mehr als 4% Fett. Kabeljau, Zander, Blauer Wittling, Seelachs, Hecht, Barsch überschreiten nicht die Marke von 90 Kalorien in Bezug auf Kalorien.

Produkte Gewichtsverlust Fettverbrennung

Die wirksamsten Produkte zur Gewichtsabnahme sind Produkte mit einem negativen Kaloriengehalt, deren Verdauungsenergie mehr Energie verbraucht, als diese Speisen selbst zu tragen.

1. Grüner Tee hat einen Kaloriengehalt von 0 kcal und benötigt 20 kcal pro Verdauung von 1 Tasse des Getränks.
2. Grapefruit ist ein beliebter Fatburner und führt zu Recht die nützlichsten Produkte zur Gewichtsreduktion.
3. Würzige Gewürze: Chili, Ingwer und Knoblauch verbrennen gnadenlos unsere Kalorien.
4. Sellerie: Um 100 Gramm Sellerie zu verdauen, wird der Körper 30 kcal verbrauchen, und das Gemüse selbst hat Energieintensitätsparameter von nur 12 kcal.
5. Ananas stimuliert nicht nur Darmperistaltik, sondern verbessert auch den Stoffwechsel, einschließlich der Auflösung von Unterhautfett.

Produkte reich an Ballaststoffen zur Gewichtsreduktion

Wenn Sie sich regelmäßig die Frage stellen, welche Lebensmittel schnell und sicher abnehmen, raten wir Ihnen, auf ballaststoffreiche Lebensmittel zu achten.

1. Grünes Gemüse, darunter Sellerie, Kohl, Spargel , Zucchini und Gurken, verbessern den Stoffwechsel und entfernen aktiv überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper.
2. Getreide wie Buchweizen und Haferflocken sind komplexe Kohlenhydrate mit einem Minimum an Fett, die perfekt vom Körper aufgenommen werden, den Stoffwechsel normalisieren und die Schwellung stoppen.
3. Bohnen mit Linsen sind eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe und Proteine.
4. Die Beeren sind frisch . Nur 200 g Beeren pro Tag werden wirksam gegen Fettleibigkeit und Vitaminmangel sein.

Inkompatibles Essen beim Abnehmen

Sogar Lebensmittel, die Gewicht verlieren, können die Figur beschädigen, wenn es nicht richtig ist, sie zu kombinieren. Zum Beispiel:

1. Fleisch, Geflügel und Fisch sind nur mit Gemüse unverträglich. Kartoffeln sind nicht in der Liste der zulässigen Gemüse enthalten!
2. Diese Kombination von Produkten zur Gewichtsreduktion, wie Teig und Fleisch, ist absolut nicht geeignet.
3. Eier sind keine Freunde mit Kartoffeln und Tomaten.
4. Früchte und Milchprodukte sind kategorisch inkompatibel mit was, nicht nur untereinander. Sie sind besser getrennt von anderen Produkten.
5. Aus banalem Brot mit Marmelade oder süßem Brei sollte verworfen werden, weil süß und stärkehaltig - nicht kombinierbar ist.