Für eine Reihe von Fachgebieten gilt beruflicher Stress als tägliche Norm, und die Wissenschaftler beginnen gerade, dieses Thema im Detail zu untersuchen. Emotionaler Stress beeinflusst nicht nur die Arbeitsfähigkeit: die Immunität nimmt ab, chronische Krankheiten verschlimmern sich, daher ist es wichtig zu lernen, wie man sich dagegen wehrt.
Was ist professioneller Stress?
In einigen Aspekten halten Experten diese Überforderung sogar für nützlich. Es hilft, aus der Komfortzone herauszukommen, was sich positiv auf die Entwicklung von Arbeitsfähigkeiten auswirkt, das Wissen vertieft und Probleme löst, die wir bisher nicht hatten. Die Fähigkeit, mit ihren Emotionen umzugehen, wird oft sogar in der Liste der Anforderungen für einen Kandidaten für eine bestimmte Position angegeben: Es wird als Teil der Arbeit von Journalisten, Ermittlern oder Ärzten wahrgenommen.
Das Konzept des beruflichen Stresses beginnt dort, wo Arbeit aufhört, Freude zu bereiten. Eine gesunde Begeisterung für das Geschäft bringt immer angenehme Müdigkeit, aber das hat nichts mit Irritation und Unwohlsein zu tun. Die erhöhte Dauer des Arbeitstages, die knappen Fristen und die Unsicherheit der Forderungen des Chefs erhöhen die Angst und blockieren die Versuche des Nervensystems, sich zu erholen. Wenn professioneller Stress zwingt, sich von der Komfortzone wegzubewegen und nicht einfach aus der Komfortzone herauszukommen, beginnt er, körperliche Gesundheit zu schädigen.
Ursachen von Arbeitsbelastungen
Selbst eine ausgeglichene Person in einer unruhigen und abgelenkten kann beruflichen Stress, die Ursachen können sehr unterschiedlich sein. Der Grund für die Entwicklung von chronischen "Büro" Depression kann sein:
- Das regelmäßige Bedürfnis, ernsthafte Verantwortung zu tragen . Es bedrückt und verleiht Angst vor den getroffenen Entscheidungen.
- Unscharfe Grenzen der beruflichen Verantwortung . Psychisches Unbehagen hat eine Position mit einer schwebenden Liste von Verantwortlichkeiten, da ihr Volumen nicht im Voraus vorhergesagt werden kann.
- Eifer und Perfektionismus Koch . Die Chefs, die die Stange für Angestellte schikanieren, zählen oft nicht mit banaler Ermüdung oder Unaufmerksamkeit.
- Routine . Menschen mit einem kreativen Charakter können nicht lange bei der Arbeit überleben, was auf die tägliche Ausführung der gleichen Manipulationen hindeutet. Es erlaubt nicht, Kreativität zu zeigen und verwandelt einen Arbeitstag in harte Arbeit.
- Geringes Gehalt Es ist bewiesen, dass Fachkräfte, die lohnend sind, eine hohe Motivation haben. Sie brauchen keine krampfhafte Suche nach Workouts oder Sparmöglichkeiten und sind daher weniger anfällig für Berufsstress.
Arten von beruflichem Stress
Diese Krankheit hat wie jede andere ihre eigene Varietät. Jeder von ihnen folgt aus den Gründen für seine Erscheinung, mit einem psychologischen Hintergrund. Stress in der beruflichen Tätigkeit gliedert sich in folgende Arten:
- Informative Natur . Die regelmäßige Suche und Verarbeitung großer Informationsmengen ermüdet das Gehirn und das Nervensystem
- Kommunikative Natur . Es kommt bei Mitarbeitern vor, die Untergebene und Kollegen mit manipulativen Fähigkeiten haben.
- Emotionale Natur . Die Krankheit manifestiert sich vor dem Hintergrund ständiger Konflikte im Team.
Auswirkungen von beruflichem Stress
Es kann nicht spurlos für andere Systeme des Körpers und akkumulierten beruflichen Stress passieren. Das erste Signal, dass Apathie, Depression und Angst die Gesundheit beeinflussen - Verspannungen in den Muskeln und Kopfschmerzen. In einem frühen Stadium mit ihnen können Sie mit Hilfe von entspannenden Massagen, Yoga und beruhigenden Kräutertees bewältigen. Laufender beruflicher Stress verursacht Probleme mit dem Verdauungstrakt: Colitis, Darmbeschwerden und Übelkeit. Um mit ihnen fertig zu werden, können sich Workaholics in einer entspannten Falle von Alkohol und anderen schlechten Angewohnheiten verfangen.
Geschlechtsspezifische Besonderheiten des beruflichen Stresses
Mehrere psychologische Studien haben Geschlechterunterschiede in den Erscheinungsformen von beruflichem Stress nachgewiesen. Mädchen haben zwar eine erhöhte Stressresistenz in jedem Bereich des Lebens, aber sie erfahren tiefer jedes Versagen des Lebens. Das weibliche Geschlecht ist empfindsamer für Kommentare über die Arbeit, teilweise nimmt es sie auf einem persönlichen Konto wahr. Für Frauen ist es schwieriger, eine interne Grenze zwischen Motivationskritik und einer guten Einstellung im Allgemeinen zu ziehen: Sie können einen kleinen Änderungsantrag als Verschlechterung des gegenseitigen Verständnisses mit dem Leiter wahrnehmen.
Geld und professioneller Stress
Von der Höhe der Bezahlung hängt sowohl das materielle als auch das moralische Wohlergehen ab. Schulden, Schuldscheine und plötzliche Kündigung - all dies kann die stärkste emotionale Spannung verursachen. Professionelle Psychologie betrachtet die Psychologie als erklärbar, wenn ein Mitarbeiter den sozialen Status oder die Einstellung des Chefs nicht mag. Der Ausgleich von Depressionen und Unzufriedenheit mit dem Leben ist nur eine lohnende Bezahlung, so dass bei Spezialisierungen, die nicht stabile Zahlungen beinhalten, und Einkommen in Form von Zinsen aus dem Einkommen des Arbeitgebers, immer eine hohe Personalfluktuation besteht.
Professionellen Stress überwinden
Stress im Berufsleben einer der oben genannten Arten kann durch den Aufbau einer positiven, vertrauensvollen Beziehung mit dem Team unterdrückt werden. Unterdrücken Sie die emotionale Erfahrung, die mit Arbeitsverantwortlichkeiten verbunden ist, die folgenden Regeln helfen:
- Unterordnung in Kommunikation mit Kollegen (Verweigerung aus einer zu engen Beziehung zu Vorgesetzten und Untergebenen schließt Schuldgefühle und Verantwortlichkeiten aus).
- Erörterung aktueller Probleme (Probleme sollten so gelöst werden, wie sie eintreffen und im Verhältnis zu den Kolleginnen und Kollegen der höchsten Aufrichtigkeit unterliegen).
- Flexibilität in schwierigen Situationen (Stressresistenz muss jedes Mal trainiert werden, da der Wunsch besteht, den Job zu kündigen).
- Ein interessantes Hobby wählen (die Arbeit sollte nicht alle Gedanken einer Person aufgreifen, deshalb ist es abends nur nötig, kreativ zu sein).
- Helfen Sie dem Psychologen (regelmäßige Besuche bei einem kompetenten Facharzt helfen, mit minimalen Verlusten aus dem beruflichen Stress zu kommen).
Berufe mit hohem Stress
Es gibt Berufe, die mit Stress und dem Arbeitsmarkt verbunden sind, Arbeitgeber haben lange Zeit Stressresistenz als eine der beruflichen Fähigkeiten angegeben. Ausländische Publikationen machen jährlich Bewertungen von Spezialitäten, die Bewerber für die Post von "eisernen Nerven" erfordern. Traditionell gehören dazu der Beruf Feuerwehrmann, Journalist, Militär, Arzt jeder Spezialisierung, Rechtsanwalt, Pilot, Stewardess, Veranstalter und Taxifahrer.
Professioneller Stress sollte keine Angst haben: Er hat sowohl negative als auch positive Seiten. Es ist wichtig, in der Lage zu sein, es unter wachsender Kontrolle zu halten, so dass es nicht zu gesundheitlichen Schäden führt und ernsthafte psychische Beschwerden verursacht. Jede Verschlimmerung sollte als nächster Schritt auf der Karriereleiter wahrgenommen werden, indem Führungsqualitäten und Selbstbeherrschung entwickelt werden.