Salate mit Sonnenblumenöl werden gerufen, um denen zu helfen, die die Figur beobachten. Heute haben wir für Sie ein paar einfache Rezepte vorbereitet, um sicherzustellen, dass Ihre Ernährung abwechslungsreicher ist.
"Rainbow" Salat mit Sonnenblumenöl - Rezept
Zutaten:
- Karotten - 2 Stück;
- Gurke - 2 Stück;
- Rotkohl - 1 Stück;
- grüne Zwiebeln - 1 Bund;
- Mischung aus Salatblättern - 80 g;
- Eiernudeln - 50 g;
- Zitronensaft - 2 EL. Löffel;
- Sonnenblumenöl - 2 EL. Löffel;
- Salz, Pfeffer - nach Geschmack;
- Geriebener Ingwer - 1/2 TL.
Vorbereitung
Karotten minen, putzen und in dünne Streifen schneiden. In ähnlicher Weise schneiden Sie die Gurke. Kohl dünn zerkleinern. Wir hacken die grünen Zwiebeln. Wir stehlen die Eiernudeln mit kochendem Wasser und lassen sie zur vollen Reife kommen, dann mit Eiswasser abspülen. Mischen Sie Gemüse und kalte Nudeln in einer Salatschüssel und füllen Sie dann die resultierende Mischung mit Dressing aus Zitronensaft, Sonnenblumenöl, Salz, Pfeffer und geriebenem Ingwer.
Sonnenblumenölsalat - Rezept
Zutaten:
- Hamon - 100 g;
- Sonnenblumenöl - 1/3 eines Jahrhunderts;
- Zitronensaft - 2 EL. Löffel;
- Honig - 2 TL;
- Blätter von Rucola - 100 g;
- Chicorée - 1 Stück;
- rote Zwiebeln - 1 Stk .;
- Walnuss - 35 g;
- Schweizer Käse - 100 g.
Vorbereitung
Wir legen den Jamon in eine trockene Pfanne und braten ihn, bis er knirscht. Sobald es spröde wird, schneiden Sie es in große Stücke. Schweizer Käse wird mit einem Gemüseschneider mit dünnen Platten geschnitten. Wir mischen dünne Zwiebelringe mit Rucola, Chicorée und Käse. Aus Honig, Zitronensaft und Butter machen wir einen Dressing und gießen ihn mit einem fertigen Salat. Wir beenden das Gericht mit gehackten Nüssen und gebratenem Jamon.
Salate gefüllt mit Sonnenblumenöl
Zutaten:
- Brokkoli - 1 Stück;
- Zuckererbsen - 100 g;
- grüne Erbsen - 2/3 des Artikels;
- Gurke - 1/2 Stück;
- Avocados - 1 Stück;
- Mischung aus Salat - 150 g;
- Petersilie, Minze - für 1 Start;
- Saft 2 Zitronen;
- Sonnenblumenöl - 100 ml;
- Sonnenblumenkerne - 3 EL. Löffel;
- Feta-Käse - 100 g.
Vorbereitung
Broccoli wird in Salzwasser gekocht und zu Blütenständen sortiert. Wir kochen auch grüne Erbsen. Gurke und Avocado putzen und in Würfel schneiden. Mischen Sie alle vorbereiteten Zutaten in einer Salatschüssel und fügen Sie eine Salatmischung mit Petersilie und Minze hinzu.
Sonnenblumenöl mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer verquirlt. Wir füllen die Mischung mit Salat und bestreuen sie mit Sonnenblumenkernen und zerbröckeltem Feta-Käse.
Leckere Salate mit Sonnenblumenöl
Zutaten:
- Minzblätter - 2 EL. Löffel;
- Greens von Dill - 2 EL. Löffel;
- Garnelen - 600 g;
- Sellerie - 2 Stiele;
- frischer Spinat - 3 Artikel;
- getrocknete Tomaten - ein halbes Jahrhundert;
- Avocado - 1/2 Stück;
- Erbsen - 70 g;
- rote Zwiebel - 1/2 Stück;
- Sonnenblumenöl - 1/4;
- Senf - 1 Teelöffel;
- Zitronensaft - 2 EL. Löffel;
- Honig - 1/2 TL.
Vorbereitung
Shrimp kochen in Salzwasser. Junger Spinat, Minze, Dill wird mit kaltem Wasser gewaschen und getrocknet. Fein geschnittene Heringe und getrocknete Tomaten, dazu blanchierte grüne Erbsen, Avocadoscheiben dazugeben und alles mit Kräutern kombinieren. Wir ergänzen den Salat mit dünnen Ringen aus roten Zwiebeln und Shrimps.
Bereiten Sie die Soße vor, indem Sie Sonnenblumenöl mit Zitronensaft, Honig, Senf und einer Prise Salz mischen. Wir gießen den Dressing Salat und servieren ihn sofort an den Tisch.
Einfacher grüner Salat mit Sonnenblumenöl
Zutaten:
- Salat - 1 Kopf;
- Dill, Petersilie, grüne Zwiebeln - 1 Bund;
- Fenchel - 1 Zwiebel;
- Weinessig - 2 EL. Löffel;
- Olivenöl - 80 ml.
Vorbereitung
Zerkleinern Sie den Fenchel dünn und mischen Sie ihn mit Grün- und Salatblättern. Wir kombinieren den Essig mit Butter, Salz, Pfeffer und gießen den Dressing bereit grünen Salat.