Es gibt viele Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, benannt nach einigen Ländern, zum Beispiel die schwedische Diät, die erschwinglich und effektiv ist. Die klassische Methode, die von Spezialisten vorgeschlagen wird, ist für eine Woche ausgelegt, aber es gibt andere Optionen, die sich in der Menge der Produkte unterscheiden. Die Ergebnisse hängen von der einwandfreien Einhaltung der Grundregeln ab.
Schwedische Diät für 7 Tage
Wenn Sie Ihre Figur für eine kurze Zeit in Ordnung bringen möchten, dann können Sie diese Methode des Abnehmens verwenden. Nach den schwedischen Diätassistenten für die Woche können Sie 3-7 kg werfen. Die schwedische Diät für 7 Tage, deren Menü unten präsentiert wird, ist wegen der Verringerung der Kalorienaufnahme wirksam. Nach seiner Fertigstellung können Sie nicht nur das Minus auf der Waage sehen, sondern auch den Stoffwechsel verbessern und den Körper reinigen.
Der Vorteil der vorgeschlagenen Diät ist, dass Sie die Tage auf Wunsch ändern können. Wenn es Produkte gibt, die nicht mögen, dann können sie durch ähnliche ersetzt werden, am wichtigsten, mit dem gleichen Kaloriengehalt. Die schwedische Diät löst ein starkes Hungergefühl zwischen den Hauptmahlzeiten auf, um einen Apfel zu essen oder ein Glas Kefir zu trinken. Halte dich nicht länger daran, denn du wirst keine großen Ergebnisse erzielen, und es ist besser, alles in einem Monat zu wiederholen.
Schwedische Diät mit Zitrusfrüchten
Ein separates Ernährungssystem, das auf der Verwendung von Zitrusfrüchten beruhte, fanden schwedische Ernährungswissenschaftler nicht, aber sie gaben einige Empfehlungen. Um das Ergebnis beim Abnehmen zu verbessern, ist es notwendig, die oben dargestellte Diät mit Zitrusfrüchten zu ergänzen. Am nützlichsten ist die Grapefruit, die den Appetit reduziert, den Fettverbrennungsprozess anregt und das Verdauungssystem verbessert. Die schwedische Diät, deren Menü oben vorgeschlagen wird, kann mit Zitronensaft ergänzt werden und fügt es zu Salaten, Fisch und Fleischgerichten hinzu. All dies wird dazu beitragen, den Stoffwechsel wieder aufzubauen und seine Geschwindigkeit zu verbessern.
Diät der schwedischen Ernährungsberaterin Anna Johansson
Eine der gängigsten Methoden in verschiedenen Ländern, vorgeschlagen von der berühmten Diätassistentin Anna Johansson, wird "6 Blütenblätter" genannt. Es enthält sechs separate Mono-Diäten, die nacheinander gehen. Es ist erwähnenswert, dass die vorgestellte Reihenfolge nicht zufällig ist, da jeder nächste Tag das Ergebnis des vorherigen intensiviert, was eine Chance gibt, viele Kilogramm zu verlieren. Es ist wichtig, sie nicht an Orten neu anzuordnen, da das Ergebnis nicht sein kann. Die sechstägige Diät der schwedischen Ernährungsberaterin Anna Johansson umfasst solche Tage:
- Fisch . Der Fisch enthält mehrfach ungesättigte Fettsäuren , die für die Gesundheit wichtig sind, und leicht verdauliches Eiweiß.
- Gemüse . Gemüse ist reich an nützlichen Kohlenhydraten, aber ihr Kaloriengehalt ist gering, was für die Verbesserung der Ergebnisse wichtig ist. Es gibt Fasern in ihnen, die den Körper reinigen.
- Huhn . Das Fleisch enthält Proteine, die den Verlust von gestern wiederherstellen, und dies wird den Prozess der Zerstörung von Muskelmasse verhindern.
- Getreide . Sie enthalten komplexe Kohlenhydrate und Ballaststoffe, die für die Gewichtsabnahme wichtig sind.
- Hüttenkäse . Dieses Sauermilchprodukt gleicht den Mangel an Mineralien im Körper aus. Immer noch darin ist ein Protein von hoher Qualität.
- Frucht . Früchte enthalten Ballaststoffe und komplexe Kohlenhydrate, die im Körper lange verdaut werden.
Schwedische Kohlenhydratdiät
Die Hauptfeinde einer schlanken Figur sind Produkte, die Kohlenhydrate enthalten, daher bedeutet dieses Energieschema, dass sie vollständig von der Nahrung ausgeschlossen sind. Die schwedische kohlenhydratarme Diät basiert auf der Verwendung von proteinreichen Lebensmitteln, Gemüse und Früchten, die reich an Ballaststoffen sind, und sie ist die Haupthilfe beim Abnehmen. Es ist erwähnenswert, dass es für die Ernährung besser ist, proteinhaltige Nahrungsmittel mit niedrigem Kaloriengehalt zu wählen. Um nicht an Hunger zu leiden, wird empfohlen, in kleinen Portionen und in kleinen Portionen zu essen. Die schwedische Diät erlaubt selbstgemachtes Menü und Optionen für jede Mahlzeit ist niedriger.
Schwedische Diät für chronisches Nierenversagen
Bei chronischem Nierenversagen ist es notwendig, die Ernährung so zu ergänzen, dass die Belastung durch die Nieren gemindert wird. Um Ihre Gesundheit zu verbessern, müssen Sie bestimmte Regeln befolgen. An dem Tag dürfen nicht mehr als 60 g Eiweißfutter tierischen Ursprungs verzehrt werden. Diät in CRF bedeutet Ausfall oder Minimierung auf 1 g pro Tag Salz. In der Ernährung sollten Kohlenhydrate mit hohem Kaloriengehalt vorhanden sein. Es ist wichtig, auf Nahrungsmittel zu verzichten, die die Nieren reizen. Das Menü für chronisches Nierenversagen kann wie folgt aussehen:
- Frühstück: 200 g gekochte Kartoffeln, Ei, 50 g Honig und Orangensaft;
- Snack: 200 g saure Sahne und Wasser;
- Mittagessen: 300 g Suppe mit Reis, 200 g Gemüseeintopf und ein Glas Gelee aus Äpfeln;
- Imbiss: ein Ei, Fruchtsaft, eine Scheibe Roggenbrot und Butter;
- Abendessen: 200 Gramm Reis, 50 g Marmelade und Orangensaft.