Die "6 Blütenblätter" Diät ist beliebt, weil sie nach Meinung vieler Benutzer effektiv ist. Es basiert auf dem Wechsel von Protein- und Kohlenhydrat-Tagen. Es besteht aus 6 Blütenblattdiäten aus separaten Monodiäten , die nacheinander gehen. Aufgrund der Tatsache, dass die Speisekarte nicht zu bescheiden ist und nicht wiederholt, um eine solche Diät zu halten, ist einfach.
Grundlagen und Menüs der Mono-Diät "6 Blütenblätter"
Die Entwickler dieser Methode der Gewichtsabnahme behaupten, dass es an einem Tag möglich sein wird, etwa 0,5 kg zu verlieren, was ein ausgezeichnetes Ergebnis ist. Sie müssen nicht Kalorien zählen und stundenweise essen.
Regeln und Eigenschaften der Mono-Diät "6 Blütenblätter":
- Tage können nicht neu angeordnet werden, da das gewünschte Ergebnis nicht erreicht werden kann.
- Es ist nicht verboten, nach sechs Uhr abends zu essen, die Hauptsache ist, der vorgeschlagenen Diät zu folgen und Mahlzeiten nicht zu ersetzen.
- Das Menü für jeden Tag der "6 Blütenblätter" Diät enthält drei Hauptmahlzeiten und zwei Imbisse. Es ist wichtig, sie gleichmäßig zu verteilen, um in regelmäßigen Abständen an einem Tisch zu sitzen.
- Die Diät zu verlassen ist graduell, sonst besteht ein hohes Risiko, die weggeworfenen Kilogramm zurück zu geben, und es kann sogar noch mehr geben.
- Für die gesamte Diät können Sie bis zu fünf Kilogramm abnehmen, aber alles hängt vom Ausgangsgewicht ab.
- Es ist wichtig zu beachten, dass das Menü der Mono-Diät zur Gewichtsreduktion "6 Blütenblätter" bei schwangeren und stillenden Frauen kontraindiziert ist. Verwenden Sie es nicht, wenn Sie Probleme mit dem Verdauungssystem haben.
Ein weiterer nützlicher Tipp: Um es Ihnen leichter zu machen, eine Aufgabe zu bekommen und Unterstützung zu bekommen, wird empfohlen, einen Blumenhinweis zu verfassen, indem Sie auf jedes Blütenblatt schreiben, welcher Tag es gerade ist. Wenn du die Blütenblätter zerstörst, kannst du deinen Fortschritt kontrollieren.
Das Menü der Diät "6 Blütenblätter" für jeden Tag:
Tag Nummer 1 - Fisch . Es gibt sowohl diätetische als auch fetthaltige Fische. Die verbrauchte Menge sollte in der fertigen Form nicht mehr als 0,5 kg betragen. Fisch kann gebacken, gekocht, gedünstet und gedämpft werden. Salz, Gewürze und Kräuter sind ebenso erlaubt wie Tee ohne Zucker. In verschiedenen Mahlzeiten sollte Fisch wie folgt zubereitet werden:
- Frühstück - kochen;
- Snack - backen;
- Abendessen - das Ohr ohne Gemüse;
- Snack - für ein Paar;
- Abendessen - kochen.
Tag # 2 - Gemüse . An diesem Tag darf nicht mehr als 1,5 kg Gemüse gegessen werden. Sie können Tee und Saft aus Gemüse trinken. Das Menü sieht so aus:
- Frühstück - ein Salat aus frischem Gemüse, und füllen Sie es mit Zitronensaft;
- Snack - gekochte Kartoffeln mit Gemüse, aber ohne Öl;
- Mittagessen - Gemüsebrühe;
- Snack - gedünstetes Gemüse;
- Abendessen - gedünstetes Gemüse.
Tag Nummer 3 - Huhn . An diesem Tag können Sie Filets in der Menge von 0,5 kg essen. Bei Fleisch ist es wichtig, Fett und Häute zu entfernen. Nicht braten und zum Kochen verwenden. Sie können Tee ohne Zucker trinken. Für verschiedene Mahlzeiten wird das Huhn auf verschiedene Arten zubereitet:
- Frühstück - gekocht;
- Imbiss - gebacken;
- Mittagessen - Hühnerbrühe mit Kräutern;
- Imbiss - auf dem Grill gebraten;
- Abendessen - gekocht.
Tag Nummer 4 - Getreide . Für einen Tag können Sie nicht mehr als 200 Gramm Getreide in trockener Form essen. Sie können Tee und natürlichen Kwas trinken. Das Menü sieht so aus:
- Frühstück - Haferflocken auf dem Wasser;
- Snack - Buchweizen mit Gemüse;
- Abendessen - Reis;
- Snack - Weizenbrei;
- Abendessen - Buchweizen mit Gewürzen.
Tag Nummer 5 - Quark . An diesem Tag sind körniger Hüttenkäse, Sojakäse, Feta, Käse, zum Beispiel "Fitness", und Milch von Joghurt ohne Füllstoffe erlaubt. Es ist wichtig zu sagen, dass die Produkte fettarm sein sollten. Das Menü sieht so aus:
- Frühstück - Hüttenkäse;
- Snack - Hüttenkäse und 2 EL. Löffel Joghurt;
- Abendessen - Hüttenkäse und 1 EL. Milch;
- Snack - Hüttenkäse;
- Abendessen - Hüttenkäse mit Milch.
Tag Nummer 6 - Obst . An diesem Tag können Sie 1,5 kg Obst und nicht mehr als 200 g Beeren essen. Sie können Saft, Mors und Kräutertee trinken.
- Frühstück - zwei Bratäpfel von grüner Farbe;
- Snack - Erdbeere oder Süßkirsche ;
- Mittagessen - Kiwi und Ananas;
- Snack - drei Pflaumen und eine Orange;
- Abendessen - gebackene Birne.