Das alte Sprichwort "Im Löffel ist Medizin und in der Tasse - Gift" ist in unserer Zeit aktuell. Im Bemühen, die Gesundheit zu verbessern, bemühen sich manche Menschen zu sehr, und infolgedessen gibt es einen Überfluss an Vitamin C. Dann ist es gefährlich und was ist das wahre tägliche Bedürfnis eines Menschen in Ascorbinsäure - Sie werden von diesem Artikel lernen.
Überangebot an Vitamin C - Symptome
Wenn Sie mit der Einnahme von Medikamenten übertrieben sind und Sie einen Überschuss an Vitamin C in Ihrem Körper haben, werden Sie unweigerlich die meisten dieser Symptome bemerken:
- Schlaflosigkeit, Schlafstörungen;
- Angst, Reizbarkeit, Angst ;
- Gefühl von Hitze, Schwäche;
- Kopfschmerzen;
- Durchfall;
- Druckanstieg.
Besonders gefährlich ist der Zustand für schwangere Frauen, da überschüssiges Vitamin C Fehlgeburten auslösen kann. Wissen, was der Überschuss an Vitaminen droht, ist es wert, besondere Aufmerksamkeit auf die Einnahme von Medikamenten zu nehmen.
Tagesbedarf an Vitamin C
Das tägliche Bedürfnis jedes Menschen hängt von seinen individuellen Eigenschaften ab. Bei Männern liegt diese Zahl normalerweise zwischen 64 und 108 mg und bei Frauen zwischen 55 und 79 mg.
Die maximale Schockdosis von Vitamin C, die eine gesunde Person zum Zeitpunkt einer Epidemie von Grippe oder ARVI einmalig einnehmen kann, beträgt 1200 mg pro Tag. Bei den ersten Anzeichen einer Erkältung wird empfohlen, 100 mg "Ascorbinsäure" zu trinken.
Menschen mit bestimmten Krankheiten, wie Diabetes, müssen auch die Dosierung auf 1 g Substanz pro Tag erhöhen. Aber auch mehr als 1 g ist es nicht wert, da das Übermaß eines Elements das gesamte harmonisch aufgebaute System stört.
Es sollte angemerkt werden, dass aktive Raucher, die ungefähr eine Charge pro Tag gehen, Vitamin C mehr brauchen als andere: Sie sollten es täglich 20% mehr als andere Menschen verwenden. Gleiches gilt für diejenigen, die dazu neigen, mindestens einmal pro Woche Alkohol zu sich zu nehmen, vor allem in großen Dosen.