Übung Gurt - Kontraindikationen

Plank ist eine beliebte Übung, die sehr einfach durchzuführen ist, während ein gutes Ergebnis erzielt wird. Es ist statisch, das heißt, der Körper ist ständig in der gleichen Position. Viele sind daran interessiert, ob die Übungsleiste Schaden anrichten kann und ob ihre Umsetzung eingeschränkt ist. Sofort wollte ich sagen, dass das Ergebnis direkt davon abhängt, ob das Rack korrekt ausgeführt wird oder nicht.

Übung Gurt - Kontraindikationen

Trotz der einfachen Implementierung und des großen Nutzens hat diese Übung ihre eigenen Kontraindikationen, die es zu kennen und zu beachten gilt.

Kontraindikationen:

1. Nach der Geburt und vor allem, wenn ein Kaiserschnitt durchgeführt wurde, kann diese Übung nicht für die ersten sechs Monate durchgeführt werden, aber die Dauer kann erhöht werden, da alles von der spezifischen Situation abhängt.
2. Probleme mit den Gelenken der Hände, Ellenbogen, Schultern und Füße haben. Kontraindikationen sind erhöhter Blutdruck.
3. Es gibt eine Übungsleiste für die Kontraindikation und für den Rücken, so dass es verboten ist, es durchzuführen, wenn eine Diagnose gestellt wird - eine Wirbelhernie. Es kann nicht mit anderen Verletzungen der Wirbelsäule durchgeführt werden.
4. Bei einer Exazerbation bestehender chronischer Erkrankungen lohnt es sich, mit dem Training zu warten.

Falls während des Trainings Beschwerden auftreten, sollten Sie sofort anhalten und einen Arzt aufsuchen. Es ist auch erwähnenswert, dass unangenehme Empfindungen auftreten können, wenn die Übung falsch ausgeführt wird.

Jetzt reden wir über das Gute, also die Vorteile der Bar. Es ist bewiesen, dass eine statische Übung hilft, auch tiefe Muskeln zu trainieren, die in anderen Komplexen nicht voll genutzt werden. Mit regelmäßiger Ausführung Sie können das Gesäß straffen, überschüssiges Fett im Bauch und an den Oberschenkeln loswerden sowie den Zustand der Muskeln der Hände und Füße verbessern.

Eine weitere interessante Tatsache - Wissenschaftler in Kolumbien führten Experimente durch, um den Einfluss der Seitenleiste mit einem Fehler und ohne es auf Skoliose festzustellen. Sie konnten nachweisen, dass Menschen, die diese Übung sechs Monate lang regelmäßig durchführten, die Schmerzen um etwa 35% reduzieren konnten. Aus diesem Grund empfehlen Experten jedem, der die Körperhaltung korrigieren möchte, diese Übung auszuführen.

Es wurde nachgewiesen, dass regelmäßiges Training das Risiko von Osteoporose und anderen Wirbelsäulenproblemen signifikant reduzieren kann.