Das Morgenessen ist in der Tat das Wichtigste. Sehr oft passiert es, dass man in Eile nicht normal essen kann. Um richtig zu essen, müssen Sie lernen, was Sie zum Frühstück essen können.
Was kann ich zum Frühstück mit einer Diät essen?
Ernährungswissenschaftler sagen, dass das Frühstück nicht später verschoben werden kann, auch wenn Sie nicht essen wollen oder nicht genug Zeit haben. Das Frühstück sollte lecker und einfach, aber auch nützlich sein.
Ideal zum Frühstück:
- Hühnereier - Britische Wissenschaftler glauben, dass Eier ein nützliches und befriedigendes Produkt sind. Dank ihnen können Sie für lange Zeit geistig und körperlich aktiv bleiben. Aus Eiern können Sie leicht ein Omelett oder Eier machen.
- Kashi - die nützlichsten Getreide sind Vollkornprodukte. Sie helfen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen loszuwerden, und enthalten auch Vitamine und Mineralstoffe. Zum Frühstück können Sie Buchweizen oder Haferbrei mit Kleie kochen.
- Hüttenkäse - Am Morgen ist Hüttenkäse mit einem Fettgehalt von 1,8% am besten, kann es mit Beeren oder etwas Gelee gegessen werden. Für eine einfache Verdauung sind nur 200 Gramm des Produkts ausreichend.
- Joghurt - es geht natürlich nur um Naturjoghurts. In den Geschäften jetzt solche Joghurts sehr schwierig zu finden, deshalb kann man es selbständig vorbereiten.
- Roggenbrot - es ist reich an Mineralsalzen, Ballaststoffen, Vitaminen und anderen nützlichen Substanzen. Sie können ein Stück Protein Käse dazugeben.
Wie viel kannst du zum Frühstück essen?
Damit das Frühstück nützlich und befriedigend ist, sollte man jene Nahrungsmittel verwenden, die den Magen-Darm-Trakt nicht überlasten, sondern dem Körper für die erste Hälfte des Tages Energie liefern. Der empfohlene Kaloriengehalt der Diät beträgt ca. 350-400 kcal.
Es ist sehr wichtig, daran zu denken, dass die Ernährung ausgewogen und nützlich sein sollte, so dass es sich lohnt, natürliche Produkte zu wählen und sicherzustellen, dass die Nahrung Proteine, Fette und Kohlenhydrate enthält.