Immer mehr junge Menschen lieben Parkour und entwickeln erfolgreich Flexibilität, Geschicklichkeit und andere physische Indikatoren, indem sie verschiedene Tricks ausführen. Das ganze Geheimnis, wie man einen Rückwärtssalto lernen kann, ist die richtige Technik und regelmäßiges Training - wenn Sie diese beiden Bedingungen erfüllen, werden Sie schnell Erfolg haben !
Wie lernt man schnell einen Salto zu machen?
Erwarte nicht, dass du den Trick am ersten Tag perfekt ausführen wirst. Je mehr du trainierst, desto mehr trainiert dein Körper die Bewegungen und desto besser wird der Flip. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, können Sie sofort mit dem Training beginnen, und wenn nicht, müssen Sie sich einige Wochen Zeit nehmen, um sich in Form zu bringen. Es ist notwendig, 3-5 mal pro Woche Joggen zu arrangieren oder 20-40 Minuten Fahrrad zu fahren, mit Hanteln zu trainieren und Übungen für die Beine auszuführen: Kniebeugen, Ausfallschritte, Sprünge aus der Hocke, usw. Wenn dein Körper stark ist, kannst du leichter mit jedem Trick fertig werden. Wenn die Hauptfrage für dich ist, wie schnell du lernen kannst, wie man einen Rückwärtssalto macht, füge Backflips zu den Workouts hinzu, wenn du es meistern willst und den vorderen Salto - in beide Richtungen taumelnd.
Nur wenn alle Muskeln in Tonus kommen und die Beine stark genug sind, um den Körper auf die gewünschte Höhe zu bringen, können Sie zum Training gehen, um den Trick zu meistern.
Wie lernt man, einen Rückzieher zu machen?
In der Frage, wie man einen Rückwärtssalto von einem Ort aus lernt, ist eine Sequenz notwendig. Zu Beginn eines Trainings ist eine Aufwärmphase erforderlich, um Verletzungen zu vermeiden. Dann - wiederholte Wiederholung von Aktionen mit Versicherung und vor allem - öffnen Augen für die vollständige Kontrolle. So kommen Sie schnell zum Ergebnis!
Betrachten Sie die Abfolge der Aktionen im Detail:
- Als Aufwärmübung springt man aus der Position der Schubhocke heraus oder startet - aus der Halbhocke heraus. Im Sprung den Körper vollständig strecken und die Arme nach oben bis zur Landung ausstrecken.
- Die zweite Aufwärmübung - Springen mit Gruppierung: Mit den Füßen kräftig vom Boden abheben, die Knie an die Brust ziehen und vor der Landung die Beine senken.
- Eigentlich beginnt das Training mit der Ausgangsposition: Stehen, Beine auf der Breite der Schultern sind leicht an den Knien gebeugt, die Arme sind nach hinten abgesenkt, der Kopf ist leicht abgesenkt.
- Beuge deine Knie, drücke deine Beine so weit wie möglich und schwinge deine Arme mit deiner Kraft nach oben. Die nächste Sekunde, richten Sie sich auf - Sie kehren zurück.
- An diesem Punkt müssen Sie Ihre Knie an Ihre Brust und Gruppe legen und sie um Ihre Arme wickeln.
- Sobald Sie den Boden sehen, fangen Sie sofort an, sich zu trennen - das muss zu einem Zeitpunkt geschehen, wenn er senkrecht zu Ihrem Blick steht.
- Nimm deine Knie von deiner Brust und beuge deine Beine, lande auf deinen Zehen und behalte dein Gleichgewicht. Vermeiden Sie es, barfuß zu üben oder die Beine in diesem Stadium gerade zu strecken, um die Gelenke nicht zu beschädigen.
Mach dir keine Sorgen, wenn nicht das erste Mal, dass Sie erfolgreich sein werden. Trainiere regelmäßig mit der Unterstützung eines Freundes und vorzugsweise - über den Matten, um den möglichen Sturz zu mildern.