Bananen - gut und schlecht

Eine der häufigsten Früchte in den Regalen ist heute eine Banane. Süß und schmackhaft wurde er zu einem Lieblingsgericht für Erwachsene und Kinder. Jedoch bezweifeln viele Vertreter des schönen Geschlechts, die ihre Diät und Zahl genau überwachen, nicht häufig, ob es möglich ist, Bananen zu essen, während sie auf einer Diät sitzen, welche Nutzen und Schaden in sich die Bananen sind. Lassen Sie uns diese Probleme betrachten.

Zusammensetzung und nützliche Eigenschaften von Bananen

Banane ist natürlich ein nützliches Produkt. Die Banane enthält Vitamine und Mineralstoffe sowie Ballaststoffe. Aber über alles in Ordnung. Das durchschnittliche Fruchtgewicht von 120-140 g hat einen Energiewert von 120 kcal. Es enthält mehr als 30 Gramm Kohlenhydrate (meist Zucker), 1,5 g Protein und 3 g Ballaststoffe (nur 14% des Tageswertes der Nutzsubstanz). Aufgrund des Inhalts der letzteren, ernennen Bananen sehr oft Menschen, die sich einer Operation unterzogen haben, schwere Verbrennungen, Krebs, Strahlenkrankheit.

Wenn wir über Vitamine sprechen, dann in Bananen, vor allem Vitamine C (bekanntes natürliches Antioxidans) und E, sowie einige aus der Gruppe B. Diese Kombination von Spurenelementen und Vitaminen hilft den Darm zu reinigen. Es ist erwiesen, dass Bananenfasern die Aufnahme von Fetten und Zucker verbessern, die in den menschlichen Körper gelangen. Bananen enthalten unter anderem eine große Menge Kalium, die für das normale Funktionieren von Gehirn, Leber und Herz notwendig ist. Von Mikroelementen in diesen Früchten gibt es auch Natrium, Phosphor, Eisen, die Zusammensetzung von Blut und Kalzium verbessern, nützlich für Zähne und Knochen.

Bananen und Sport

Oft stellt sich die Frage nach den Vorteilen von Bananen für Sportler. Für diejenigen, die Abende im Fitnessstudio verbringen und sich wundern - ist es möglich, Bananen zu essen, wenn sie abnehmen, antworten wir - behandeln Sie die Banane nicht als festen Bestandteil des Tisches. Es lohnt sich, nur als Nachspeise nach Hauptgängen zu essen. Da es viel Zucker enthält und zu einer Steigerung des Appetits beiträgt, ist die Frucht wert, mit Vorsicht auf diejenigen zu essen, die auf Protein oder eine andere Diät sitzen. Wenn Sie sich entscheiden, es als eine Quelle von Kohlenhydraten und Kalzium zu verwenden, dann ist es besser, sie durch frisch gepressten Karottensaft mit Sahne zu ersetzen. Der Effekt wird der gleiche sein, aber mit weniger Schaden für die Figur.

Schäden an Bananen

Trotz der Tatsache, dass die Banane ein echtes Lager mit nützlichen Eigenschaften ist, vergessen Sie nicht, dass sie in allen Ländern, außer wo sie wachsen, unreif geliefert werden, was bedeutet, dass sie die notwendigen Substanzen nicht erhalten haben. Damit ein Bananenbündel den Tresen trifft, muss er sich zunächst in einem Kühlcontainer mit gasdichter Kugel durchsetzen. Dann reifen Sie in der Gaskammer und ruhen Sie sich aus, gehen Sie in die Körbe der Käufer. Nach einer so langen "Reise" gehen die meisten nützlichen Eigenschaften des Produkts verloren und Kohlenhydrate werden zu gewöhnlichem Zucker.

Wissenschaftler fanden auch heraus, dass die Verwendung von Bananen die Viskosität des Blutes erhöhen kann, was zu einer Verringerung des Blutflusses zu bestimmten Teilen des Körpers führen kann, zum Beispiel bei Männern - Erektionen, in Krampfadern - verschlechtern Verlauf der Krankheit. Mit Vorsicht können Sie Bananen essen für diejenigen, die an Gastritis oder Magengeschwüren leiden. Das Produkt kann auch den Zustand verschlechtern. Bei Kindern können Bananen Blähungen und Blähungen verursachen, so dass sie in die Ernährung eingeführt werden sollten, sollten in einer progressiven Weise und in kleinen Dosen erfolgen.

Aus all dem können wir sagen, dass Bananen, wie viele Früchte, weise verwendet werden müssen. In kleinen Mengen und vorbehaltlich aller Einschränkungen werden sie nur profitieren. Es ist besonders wichtig zu wissen, in welchem ​​Ausmaß Bananen von denen gegessen werden, die der Figur folgen oder versuchen, Übergewicht oder Fettleibigkeit loszuwerden.