Chiasamen - profitieren

Chiasamen können jetzt hauptsächlich in spezialisierten Läden für Vegetarier gekauft werden, obwohl sie in Mexiko schon lange ein normales nahrhaftes Gericht waren. Aufgrund des hohen Kaloriengehalts, der Fülle an Proteinen und natürlichen Fetten ist dieses Produkt sehr nützlich für die Gesundheit. Mal sehen, wie nützlich Chiasamen sind.

Nützliche Eigenschaften und Zusammensetzung von Chiasamen

Samen von Chia oder Spanischer Salbei - ist ein Produkt mit einer Masse von nützlichen Substanzen in der Zusammensetzung, unter denen es auch ziemlich selten sind. Betrachten wir die wichtigsten von ihnen:

1. In den Samen von Chia erscheinen Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Sie werden nur selten in Produkten gefunden - außer bei Salmoniden. Diese Komponenten beeinflussen die Gesundheit des gesamten Herz-Kreislauf-Systems.
2. Samen von Chia sind 25% der Faser, die für den Menschen nützlich ist, die in der Ernährung des modernen Menschen so klein ist (es ist in ungekochtem Getreide, Kleie, Gemüse und Obst vorhanden). Fiber ermöglicht eine komplexe Reinigung des gesamten Magen-Darm-Traktes, beugt Verstopfung vor und entfernt Giftstoffe aus dem Körper.
3. Chia enthält viele Vitamine - A, B1, B2, C, K und PP.

Spanischer Salbei enthält Mineralien - Zink, Selen, Kupfer, Eisen, Natrium, Phosphor, Magnesium, Kalzium, Mangan und Kalium. In den Samen von Chia 16,5 g nützliches pflanzliches Eiweiß, 30,7 g - natürliche Fette und 42 g Kohlenhydrate.

Nützliche Eigenschaften von Chiasamen können die menschliche Gesundheit erheblich verbessern. Sie haben jedoch einen hohen Kaloriengehalt - 486 kcal pro 100 g Produkt. Deshalb sind sie besser für diejenigen geeignet, die sich körperlich betätigen oder körperlich regelmäßig arbeiten.

Der Nutzen von Chia-Samen für Gewichtsabnahme

Aufgrund der Fähigkeit, Feuchtigkeit zu absorbieren, können Chia-Samen bis zu 12 Mal wachsen, also nach der Verwendung von ihnen ein Gefühl der Sättigung besteht für eine lange Zeit. Das gilt natürlich nur für den eigentlichen Sinn der Sättigung, garantiert aber nicht, dass Sie keinen normalen Appetit auf ein Stück Kuchen haben. Ohne Selbstkontrolle können Sie auf keinen Fall abnehmen, also sollten Sie sich nicht auf ein Wunder verlassen.

Um das Gewicht zu reduzieren, werden Chiasamen zum Frühstück mit Joghurt oder Kefir (1 bis 3 Teelöffel zum Glas des Getränks) und auch tagsüber als Snack gegessen. Dies hilft, schädliche Snacks zu vermeiden und den Mahlzeitenplan anzupassen. Wenn Sie gleichzeitig alles Süße aufgeben, schneiden Sie die Frucht, das ganze Mehl außer dem Kleie-Brot, und das ganze Fett, außer Pflanzenöl, werden die Ergebnisse Sie nicht warten lassen.