Gurken und Tomaten, wie jedes andere Gemüse , sind nicht nur ausgezeichnete Quellen für verschiedene Spurenelemente und Vitamine, sondern tragen auch bemerkenswert zur Gewichtsabnahme bei. Sie bestehen im Wesentlichen aus Wasser (ca. 90%), entsprechend Kaloriengehalt von Gurken und Tomaten - ist extrem niedrig. Nämlich 15 kcal pro 100 g in Gurken und 18 kcal in Tomaten.
Vorteile von Gurken und Tomaten
Zusätzlich zu kalorienarmen haben sie auch viele nützliche Eigenschaften, die sicherlich helfen werden, Gewicht zu verlieren. Zum Beispiel in Tomaten enthält ein spezielles Pigment Lycopin, das den Verdauungsprozess beschleunigt und Lipide spaltet. Gurke wiederum reinigt den Darm von Toxinen und Giftstoffen, hat eine wohltuende Wirkung auf die Arbeit des Magen-Darm-Traktes.
Auch in der Gurke ist Phytosterol, das Cholesterin aus dem Körper entfernt. Lycopen, das in Tomaten enthalten ist, trägt übrigens auch zur Normalisierung des Cholesterinspiegels bei. Also, geben Sie dieses Gemüse sicher in Ihre Ernährung ein, denn die Vorteile von Gurken und Tomaten sind zweifellos groß, und das betrifft nicht nur das Abnehmen.
Diät auf Gurken und Tomaten: Menü
Betrachten wir das ungefähre Diät-Menü auf Gurken und Tomaten.
- Zum Frühstück bereiten Sie einen Salat von Gurken vor, ergänzt durch Dill oder Petersilie, jedoch können Sie keine Grüns nehmen. Um einen Salat zu füllen, ist es besser mit Joghurt oder, als letzte Möglichkeit, saure Sahne mit geringem Fettgehalt. Scheibe Schwarzbrot wird gerade noch rechtzeitig sein.
- Zum Mittagessen machen wir den gleichen Salat von Gurken, nur hier kommt eine neue Zutat - gekochte Hühnerbrust, nehmen Sie etwa 100-200 Gramm. In diesem Fall sollte Joghurt mit Olivenöl ersetzt werden.
- Der Snack besteht aus einem Salat mit Gurken und Eiern, gewürzt mit saurer Sahne.
- Zum Abendessen bereitet unsere Diät wieder einen Salat vor, aber dieses Mal nehmen wir Tomaten, Gurken und bulgarischen Pfeffer , dieses Schlankheitssystem ermöglicht es Ihnen auch, den Salat mit frischen Kräutern zu ergänzen. Es empfiehlt sich, mit Olivenöl zu füllen oder einfach mit Zitrone zu bestreuen.
Diese Diät sollte für 3-5 Tage übertrieben sein. Während der Diät Salzaufnahme ausschließen, Wasser und grünen Tee ohne Zucker trinken. Gewichtsabnahme von bis zu 5 kg, abhängig von der Dauer der Diät und Ihren Anfangsparametern.
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