Diätkost

Jede Frau, die etwas auf sich hält, hat mindestens einmal in ihrem Leben mit Übergewicht zu kämpfen, auch wenn dieses Extra nur ein paar Kilogramm beträgt. Harte Diäten auf Buchweizen und Quark, Kefir, Apfel und Schokolade Tage der Veröffentlichung . Und das alles aufgrund der Tatsache, dass unser Geist tief eingebettet ist: Wenn Sie abnehmen wollen, essen Sie weniger! Diät - es ist Qual und Leiden! Und mit diesem Motto opfern wir, Frauen, uns für einen Traum - einen harmonischen und schönen Körper.

Wir werden leicht wachsen

Vergiss den Hunger, erinnere dich nicht an die gemeine Selleriesuppe. Diätetisches Essen zum Abnehmen - kann und sollte lecker und sättigend sein!

Überspringen Sie keine Mahlzeiten, auch wenn sie voll sind. Die Hauptregel - nicht zu viel essen. Hunger ist unser Feind, wenn der Körper längere Zeit keine nützlichen Substanzen bekommt - er schaltet automatisch in den Fettspeichermodus. Deshalb ist es nach harten Diäten und Hungerstreiks so einfach, alles zurückgeworfen zu bekommen. In diesem Fall ist eine gesunde Ernährung genau das, was Sie brauchen.

Richtige Ernährung für Harmonie

Das beste Diätfutter sind Gerichte aus saisonalem Gemüse und Obst. Fügen Sie in Ihrer Diät alle Arten Salate, Gemüseeintöpfe und Fruchtnachtische hinzu. Und Sie werden bemerken, dass die Taille dünner wird und Sie mit Jugend und Schönheit glänzen werden.

Qualitätsfleisch und Fisch sollten die Grundlage der Ernährung bilden. Diese Produkte sind reich an Proteinen, befriedigen perfekt den Hunger und sind einfach notwendig für diejenigen, die bauen wollen. Natürlich sollte das Fleisch ein Minimum an Fetten enthalten, achten Sie darauf, die Haut zu entfernen. Aber Sie können einen Fisch und fetter wählen.

Es lohnt sich auch, sich mit der Kruppe anzufreunden. Beginnen Sie Ihren Tag mit einer Portion duftendem heißen Brei. Dies gibt Ihnen Stärke und Lebendigkeit, füllen Sie den Körper mit den notwendigen Spurenelementen. Besonders nützlich ist Graupen - seit alters her wird es als Brei der Schönheit bezeichnet!

Molkerei- und Sauermilchprodukte sind diätetische, nützliche und schmackhafte Lebensmittel, die sowohl zum Naschen als auch zur Selbstfütterung geeignet sind. Es ist ratsam, Produkte von lokalen Bauernhöfen zu kaufen oder in Ihrer Klimazone zu produzieren.

Solche Produkte wie Nüsse, getrocknete Früchte , Honig sollten von Zeit zu Zeit in die Ernährung aufgenommen werden. Sie sind sehr kalorienreich, aber sie werden Süßigkeiten aus dem Laden perfekt ersetzen.

Orientalische Küche auf Wächterfiguren

Klassisches Sushi und Brötchen sind Diätkost. Eine Portion Sushi vom Lachs übersteigt nicht 35 Kalorien und Rollen mit geräuchertem Aal werden 190 Kalorien pro Portion betragen. Sie sind reich an Protein, enthalten Kohlenhydrate für den Körper notwendig. Der Gehalt an Fetten ist genau das Gegenteil - so können Sie sich einmal pro Woche mit orientalischer Küche verwöhnen lassen. Um ein großes Interesse an Sushi zu haben, ist es nicht notwendig, da die Verwendung von Sojasoße eine Flüssigkeitsretention verursachen kann.

Rezepte für eine dünne Taille

Bereiten Sie köstliche und vor allem diätetische Lebensmittel vor, die Ihnen die folgenden Rezepte helfen.

Sea King Salat - 250 Kalorien.

Zutaten:

Vorbereitung

Gemüse fein hacken, Ei kochen und zu Gemüse geben. Vom Meercocktail die Füllung (es ist besser, in Salzlake eingelegt) mischen und in die Salatschüssel geben. Bereiten Sie ein Dressing aus einem Löffel Öl mit Gewürzen und Salz und würzen Sie mit einem Salat. Der ganze Teil des Salats wird 250 Kalorien sein.

Würzige Hähnchenbrust - 140 Kalorien pro 100 Gramm.

Zutaten:

Vorbereitung

Die Filets sollten von der Haut gelöst und in dünne, breite Schichten geschnitten werden. Zwei Portionen werden von einem Filet erhalten. In einer Schüssel Sojasauce einrühren, Knoblauch hacken und großzügig mit rotem Pfeffer bestreuen. Das Schweinefleisch wird in dieser Sauce für eine halbe Stunde mariniert, dann in einer trockenen Pfanne für ein paar Minuten auf jeder Seite braten. Im Inneren sollte das Fleisch saftig bleiben.

Himmlischer Apfel mit Honig - eine Portion von 175 Kalorien.

Zutaten:

Vorbereitung

Den Apfel in zwei Hälften schneiden. Entferne den Kern mit Samen. Nüsse mit einem Messer schleifen und in jede Hälfte gießen. Äpfel mit Zimt bestreuen und in jede Hälfte einen Löffel Honig geben. Senden Sie es für 10 Minuten in die Mikrowelle. Eine Portion ist die Hälfte eines Apfels.