Ein köstlicher und gesunder, fruchtfreier Tag hat mehrere Vorteile gegenüber den anderen. Erstens enthalten Früchte viel faserige Faser, die ein Sättigungsgefühl schafft und den Darm reinigt, zweitens sättigt der Körper mit Vitaminen, Fruchtsäuren und Mineralien, drittens, dank der Fruchtdiät wird der Körper von überschüssiger Flüssigkeit, giftigen Substanzen und Salzen befreit .
Regeln für den freien Tag
Gut geeignet um einen Tag mit dem Abladen von Äpfeln, Birnen, Melonen, Orangen , Grapefruits, Pfirsichen, Erdbeeren, Wassermelonen zu organisieren. Aber Trauben und Bananen zum Entladen sind nicht zu empfehlen, tk. enthalten viel Zucker. Sie können die Früchte mit Quark, Joghurt, Kefir, Gemüse, Trockenfrüchten ergänzen.
Verwenden Sie das Entladen auf Obst nicht, wenn:
- Diabetes;
- eine allergische Reaktion auf Obst und allgemein eine Neigung zu Allergien;
- Probleme mit dem Magen.
Die letzte Mahlzeit am Vorabend eines Fastentages auf Obst sollte sehr einfach sein - Sie können einen Gemüse- oder Obstsalat essen oder ein saures Milchgetränk trinken. Am nächsten Tag ist es auch wünschenswert, eine Mäßigung in der Ernährung zu beobachten, um das Ergebnis zu beheben.
Trinkmodus beim Entladen - 2 Liter Wasser. Die Menge der verbrauchten Früchte kann durch den maximalen Kalorienwert bestimmt werden, der nicht mehr als 1200-1500 kcal betragen sollte. Die gesamte tägliche Fruchtmenge sollte 5-6 mal verteilt werden.
Um erfolgreich Gewicht zu verlieren, empfehlen Diätassistenten drei Mal pro Woche das Entladen, um den Körper zu reinigen, nur ein einziger Entladen Tag pro Woche ist genug. Um diesen Tag psychologisch zu erleichtern, müssen Sie nur Ihre Lieblingsfrüchte auswählen und sich mit einem interessanten Geschäft beschäftigen, zum Beispiel um eine Reise zu machen.
Entladungstag auf Obst und Gemüse
An einem solchen Tag können Sie die erlaubte Menge an Obst und Gemüse in beliebigen Anteilen konsumieren (50:50, 40:60). Obst und Gemüse können in beliebiger Form gegessen werden - ohne Kochen oder Dämpfen (ohne Zucker, Salz und andere Zusatzstoffe). Die Liste der verbotenen Gemüse enthält Kürbis und Kartoffeln.
Entladungstag auf Früchten und Joghurt
Das Menü eines solchen Tages der nützlichen Entladung besteht aus Früchten (1-1,5 kg) und Kefir (0,6 Liter). Kefir sollte dreimal täglich 200 ml getrunken werden, in der restlichen Zeit sollten Sie einen Snack mit Obst essen.
Entladungstag auf Früchten und Hüttenkäse
Beliebt unter abnehmen Entladen auf Obst und Hüttenkäse - einer der erfolgreichsten, weil Dank Quark ist der Hunger fast nicht spürbar. Am Tag können Sie 1-1,5 kg Obst und 500 g Hüttenkäse essen. Alle Produkte müssen zu gleichen Teilen für 5-6 Aufnahmen verteilt werden.
Entladungstag auf Früchten und Beeren
Das Abladen auf Beeren und Früchte ist wegen des hohen Gehalts an Kohlenhydraten am schwierigsten, aber nicht am effektivsten. Die Gesamtzahl der Beeren und Früchte an diesem Tag beträgt 1,5 kg.