Japanische Diät - die beliebtesten Optionen

Die Tatsache, dass Menschen in Japan nicht an Fettleibigkeit leiden, ist mit einer speziellen Art der Ernährung verbunden, auf deren Grundlage Ernährungswissenschaftler ein Menü namens "Japanische Diät" zusammengestellt haben. Es basiert auf der Verwendung von kalorienarmen Lebensmitteln - Fette und Kohlenhydrate. Die Diät nach der japanischen Methode gilt als eine der effektivsten, ihre Wirksamkeit ist ein Verlust von bis zu 8 kg in nur zwei Wochen.

Die effektivste japanische Diät zur Gewichtsreduktion

Eine wirksame Diät wurde von Diätassistenten der Yaex-Klinik entwickelt. Bei strikter Einhaltung von zwei Wochen erfolgt eine komplette Stoffwechselreorganisation, die mindestens zwei Jahre dauert. Die japanische Diät zur Gewichtsabnahme steht in keinem Zusammenhang mit der Verwendung von traditionellem japanischem Essen. Dazu gehören Produkte wie:

• Fisch;
• Fleisch;
• Gemüse;
• Eier;
• Frucht;
• Cracker.

Japanische Diät Yaelo

Diese japanische Diät wurde von Diätassistenten in der Yaelo Clinic entwickelt, daher hat sie ihren Namen bekommen. Für diejenigen, die solche Lebensmittel praktizieren, verboten Zucker, Mehlprodukte und Alkohol kategorisch. In den Pausen zwischen den Mahlzeiten muss viel einfaches oder Mineralwasser getrunken werden, Salz ist auch unerwünscht, weil es das Wasser im Körper verzögert. Die japanische Diätkarte, bestehend aus:

1 Tag:

• Am Morgen ist ein Glas Kaffee ohne Zucker erlaubt;
• Abendessen beinhaltet einen Salat aus gekochtem Kohl mit Butter, ein Glas Tomatensaft und zwei gekochte hartgekochte Eier ohne Salz;
• Abendessen besteht aus gebratenem Fisch nicht mehr als 200 g.

Tag 2:

• am Morgen traditioneller Kaffee mit kleinem Cracker;
• Das Mittagessen beinhaltet eine Auswahl an Fischgerichten und einen Salat aus frischem Kohl mit etwas Öl;
• zum Abendessen - gekochtes Rindfleisch in Höhe von 200 Gramm und ein Glas Joghurt.

Tag 3:

• bereits bekannter Kaffee mit Crackern;
• Das Mittagessen besteht aus gedünstetem Gemüse - eine Zucchini oder Aubergine in Öl;
• 200 g gekochtes Rindfleisch, zwei steile Eier und ein mit Öl bestreuter Krautsalat können zum Abendessen genossen werden.

Tag 4:

• Frühstück besteht aus einer Tasse schwarzen Kaffee;
• Mittagessen beinhaltet 3 große gekochte Karotten, ein rohes Ei (waschen Sie es sehr sorgfältig) und 15 Gramm Quark oder ungesalzenen Käse;
• zum Abendessen ein paar Früchte sind nicht mehr als 240 g erlaubt.

Tag 5:

• Zum Frühstück verzichten wir auf Kaffee und ersetzen ihn durch einen Salat aus rohen Karotten, bestreut mit Zitronensaft;
• zum Mittagessen, erlaubt einen großen Fisch in jeder Art und ein Glas Tomatensaft zu essen;
• zum Abendessen ein wenig süße Frucht, nicht mehr als 240 g.

Tag 6:

• Frühstück besteht aus Kaffee;
• zum Abendessen können Sie 500 g gekochtes Hühnchen und einen Salat aus Kohl und Karotten essen, die mit Öl bestreut sind;
• Das Abendessen besteht aus 2 gekochten Eiern und einem Salat aus Karotten und Butter.

Tag 7:

• Zum Frühstück kann man Tee ohne Zucker trinken;
• Abendessen besteht aus 200 g gekochtes Rindfleisch;
• Abendessen kann jeder der zuvor vorgeschlagenen sein, mit Ausnahme des Abendessens des dritten Tages.
• am 8-14. Tag ist es notwendig, vom sechsten bis zum ersten Tag zu wiederholen.

Japanische Salz Diät

Diese japanische Diät für 7 Tage wiederholt vollständig die Woche der oben beschriebenen Diät, ihre Eigenschaft ist die vollständige Abwesenheit von Salz. Diät für eine Woche normalisiert den Stoffwechsel und wird die richtigen Ernährungsgewohnheiten entwickeln. Der Mangel an Salz in der Diät für eine Woche bringt viele Vorteile für den Körper:

1. Hilft, überschüssiges Gewicht loszuwerden.
2. Verjüngt den Körper.
3. Zeigt Giftstoffe an.
4. Beseitigt innere Schwellungen.

Es lohnt sich aber zu verstehen, dass salzfreies Essen grundsätzlich kontraindiziert ist:

• schwanger und stillend;
• diejenigen, die harte körperliche Arbeit haben;
• diejenigen mit erkrankter Leber, Nieren und Herz.

Die japanische Proteindiät

Für diejenigen, die seit vielen Jahren mit Übergewicht kämpfen, kann eine solche protein- und salzfreie Diät eine echte Rettung werden. Im Gegensatz zu Analoga ist eine solche Diät für einen Tag nicht weniger als 200 Gramm Gemüse und 250 bis 450 g Proteine ​​mit vollständiger Abwesenheit von Zucker und anderen Kohlenhydraten. Wer also abnehmen möchte - die japanische Diät kann helfen.

Japanische Wasserdiät

Fast alle Japaner kennen diese Wunderdiät:

1. Jeden Tag auf nüchternen Magen vor dem Zähneputzen müssen Sie 3 Tassen warmes Wasser trinken (unbedingt warm, das ist sehr wichtig).
2. Nicht essen oder trinken für 45 Minuten.
3. Wie immer, frühstücken.
4. Die nächste Mahlzeit ist nicht früher als 2 Stunden später.

Die japanische Wasserdiät hilft, solche schweren Krankheiten zu heilen:

• Verstopfung - 10 Tage;
• Gastritis - 10 Tage;
• Hypertonie - 1 Monat;
• Magengeschwür - 1 Monat;
• Diabetes - 1 Monat;
• Tuberkulose - 3 Monate;
• Psoriasis - 6 Monate;
• Krebs - 6 Monate.

Aber um gesund zu sein, haben viele Japaner schon seit Jahren ihren Tag mit warmem Wasser begonnen. Es ist nicht verboten, dem Geschmack etwas Zitronensäure beizugeben. Bei vielen Menschen kann die gleichzeitige Aufnahme dreier Gläser die Schwierigkeiten herbeirufen, deshalb raten die Ärzte, mit einem Glas zu beginnen und allmählich die Zahl des getrunkenen Wassers zu erhöhen.

Japanische Bananendiät

Wahrscheinlich ist dies der einfachste und geschmackvolle Weg, um Gewicht zu verlieren. Alles, was Sie tun müssen, ist das traditionelle Frühstück mit ein paar Bananen zu ersetzen. Eine strenge japanische Diät sieht den Ausschluss von Milchprodukten, süßen und fettigen Lebensmitteln aus der Nahrung vor. Kaffee und Tee sind nicht erwünscht, das einzige erlaubte Getränk ist Wasser. Wie funktioniert so eine Diät? Bananen erhöhen den Stoffwechsel, Bananenstärke sättigt den Körper und fühlt sich lange nicht hungrig.

Japanische Reisdiät

Eine solche Diät ist ein weiterer effektiver Weg, um Gewicht zu verlieren . Die ganze Essenz der Diät ist, dass der Morgen mit der Aufnahme von halbfeuchten, getränkten Reis für mindestens 5 Tage beginnt. Nach einem solchen "Frühstück" ist es verboten, mindestens 3 Stunden zu essen. Diese echte japanische Diät hilft, in zwei Wochen mindestens 5 Kilogramm zu verlieren. Was Sie tun müssen:

1. Nehmen Sie 5 Gläser Wasser, geben Sie 2 Esslöffel gedünsteten Reis (diejenigen, die mehr als 65 kg wiegen) benötigen 3 Löffel.
2. Jeden Tag muss man das Wasser in den Gläsern wechseln.
3. Sobald 5 Tage verstrichen sind, müssen Sie den Reis aus dem ersten Glas nehmen und ihn anstelle des Frühstücks essen.
4. In das gelockerte Glas müssen Sie 2 Löffel Reis hinzufügen und zuletzt einlegen.
5. So bekommt man 5 Gläser Reis, die 5 Tage in Wasser eingeweicht wurden. In Wasser eingeweichter Reis ist ein "Pinsel", der alle Giftstoffe aus dem Körper sammelt und entfernt. Interne Schwellungen und überschüssiges Salz werden Ihren Körper für immer verlassen.

Japanische Teediät

Diese neue japanische Diät sorgt für den Verzehr einer großen Menge grünen japanischen Tees sowie:

• 200 g pro Tag Fleisch oder Fisch;
• geschmortes oder frisches Gemüse;
• In kleinen Mengen auf der Kruppe gekocht;
• nicht mehr als 150 Gramm Hüttenkäse pro Tag;
• nicht mehr als 2 Eier zum Abendessen;
• Abendessen, bestehend aus 250 Gramm Obst.

Die Bedeutung dieser Diät ist, dass mindestens 1,5 Liter grüner Tee die Verdauung anregt, Giftstoffe und überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper entfernt. Während der Reinigung ist es verboten, etwas anderes als Tee und sauberes Wasser zu trinken. Die Beschränkung liegt auf Süßem, Mehlprodukten, Gebäck und Salz. Für diejenigen, die mindestens zwei Wochen einer solchen Ernährung überleben, versprechen Ernährungswissenschaftler einen Verlust von mindestens 3 kg pro Woche.

Wie kommt man aus der japanischen Diät?

Egal wie viele Tage Sie sich an die japanische Diät halten - eine oder zwei Wochen, die Hauptsache ist, richtig herauszukommen. Der Ausstieg aus der japanischen Diät sorgt für einen weiteren Ausschluss von Süßem und Mehl. Es ist auch wichtig, am Abend vor dem Schlafengehen nicht zu viel zu essen. Dieser Modus ermöglicht es Ihnen, das ausgezeichnete Ergebnis der Diät für viele Jahre zu beheben.

Wenn Sie an zusätzlichen Pfunden leiden, dann wird eine solche Diät helfen, die Ursache der Gewichtsabnahme aus der Sackgasse zu bewegen. Wie funktioniert die japanische Diät? Da ihre Ernährung aus Proteinen besteht, deren Verarbeitung mehr Energie benötigt als in den Körper gelangt, beginnen wir, mehr Kalorien zu verbrauchen als zu empfangen. Der Mangel an Salz ermöglicht keine Ansammlung von Wasser in den Geweben und zeigt eine versteckte Schwellung. Aus diesem Grund passiert alles und wird überflüssige 5-8 Kilogramm los.