Um sicherzustellen, dass die japanische Diät für 7 Tage die beste Wirkung hatte, sollte sie im Voraus vorbereitet werden. Drei Tage vor dem Start geben Sie süße, alkoholische, geräucherte, würzige und salzige Speisen auf. Danach wird sich der Körper leichter an eine neue Art von Nahrung anpassen und der Effekt wird stärker sein.
Japanische Diät für eine Woche
Dieses Energiesystem ist genau, nichts kann geändert werden, um Ergebnisse zu erhalten. Sie sollten eine Woche lang ausschließlich nach dem Menü der japanischen Diät essen, nur dann erhalten Sie das gewünschte Ergebnis. Um das Ergebnis zu beheben, sollten Sie in Zukunft auf die richtige Ernährung umstellen und nicht auf die übliche Diät umsteigen, die der Grund dafür war, dass Sie an Gewicht zugenommen haben.
Außerdem ist das Trinkregime streng: trinken Sie mindestens 2 Liter sauberes Wasser pro Tag (nicht Tee, Kaffee und Säfte, nämlich Wasser). Dies ist eine notwendige Bedingung für die Erhöhung des Stoffwechsels, die einfach notwendig ist, um sicherzustellen, dass das Gewicht stabil abnimmt. Nehmen Sie Wasser vor jeder Mahlzeit und nur während des Tages. Am wichtigsten ist, am Morgen, nach dem Erwachen, die Regel eines Glases Wasser zu trinken.
Als Ergebnis der japanischen Diät für 7 Tage, loswerden 4-6 kg Übergewicht, und wenn Sie tägliche Joggen oder Training hinzufügen - das Ergebnis wird noch besser sein.
Japanische Diät 7 Tage: Menü
Betrachten Sie die Diät-Menü für alle sieben Tage. Es ist wichtig, dass alles, was für das Essen notwendig ist, am nächsten Tag im Voraus vorbereitet wird, um nicht aus dem System herauszufallen, weil das gewünschte Produkt fehlt.
Der erste Tag einer Diät
- Frühstück: ein Glas Kaffee (ohne Sahne und Zucker).
- Mittagessen: zwei hart gekochte Eier, ein Krautsalat mit Pflanzenöl, ein Glas Tomatensaft (oder verdünnen Sie ein Drittel eines Glas Tomatenmark mit Wasser und fügen Sie Salz und Pfeffer hinzu, um zu schmecken).
- Abendessen: eine große Scheibe mageren geschmorten Fisch.
Der zweite Tag der Diät
- Frühstück: ein Glas Kaffee (ohne Sahne und Zucker), Cracker.
- Mittagessen: gekochter Fisch mit Garnierung von geschmortem Kohl.
- Abendessen: ein Stück gekochtes Rindfleisch, ein Glas 1% Kefir.
Der dritte Tag
- Frühstück: ein Glas Kaffee (ohne Sahne und Zucker).
- Mittagessen: eine Portion gebratener Zucchini.
- Abendessen: Krautsalat, Eier und gekochtes Rindfleisch, gewürzt mit Essig.
Der vierte Tag
- Frühstück: ein Glas Kaffee (ohne Sahne und Zucker), Cracker.
- Mittagessen: eine große Portion geriebene Karotten mit Butter, rohes Ei, eine kleine Scheibe Käse.
- Abendessen: 1 große oder 2 mittelgroße Äpfel.
Der fünfte Tag
- Frühstück: eine große Portion geriebene Karotten mit Zitronensaft und einem Tropfen Öl.
- Mittagessen: ein Stück gebackener Fisch und ein Glas Tomatensaft.
- Abendessen: 1 große oder 2 mittelgroße Äpfel.
Der sechste Tag
- Frühstück: ein Glas Kaffee (ohne Sahne und Zucker).
- Mittagessen: 300-500 g gekochte Hähnchenbrust, Krautsalat.
- Abendessen: 2 hart gekochte Eier, Krautsalat.
Der siebte Tag
- Frühstück: ein Glas grüner Tee (ohne Sahne und Zucker).
- Mittagessen: ein Stück gekochtes Kalbfleisch, ein Apfel.
- Abendessen: Wählen Sie ein Abendessen (außer Abendessen am dritten Tag).
Es ist die aktive Nutzung von Wasser, die Ihnen erlaubt, sich in den ersten Tagen einer Diät gut zu fühlen, während der Körper gerade anfängt, zu einem neuen System umzubauen.
Wie kann ich das Ergebnis speichern?
Für eine Woche ist es schwierig, das Gewicht qualitativ zu reduzieren, und von Ihrem verlorenen Kilogramm wird der größte Teil der Inhalt des Darms und Magens, sowie die extrahierte Flüssigkeit sein. Und nur ein kleiner Prozentsatz - die verlorene Fettmasse. Sie können jedoch das Ergebnis speichern und verbessern, wenn Sie die Diät nicht auf Ihrer alten Diät verlassen , infolge der Sie sich erholt haben, aber auf der richtigen Ernährung.
Essen Sie Frühstücksflocken oder Eierspeisen, essen Sie Suppe und verwenden Sie zum Abendessen mageres Fleisch, garniert mit frischem oder gedünstetem Gemüse. Einmal pro Woche können Sie sich ein Gericht oder eine Süßigkeit leisten. Wenn Sie so essen, werden Sie schlank bleiben und die Ergebnisse der japanischen Diät verbessern!