Banane - eine der häufigsten in unserer täglichen Ernährung von exotischen Früchten. Es wird oft in einer Vielzahl von Diäten verwendet, trotz der Tatsache, dass es problematisch ist, es als kalorienarm zu bezeichnen: In 100 Gramm enthält dieses Produkt 89 Kalorien. Eine weitere wichtige Sache: Der Nährwert von Bananen zeichnet sich durch einen extrem niedrigen Gehalt an gesättigten Fetten aus. Es handelt sich um einen Indikator von weniger als 2% pro 100 Gramm. Gleichzeitig ist das Produkt absolut cholesterinfrei, so dass es absolut sicher ist, es in das Menü der älteren Menschen aufzunehmen.
Kaloriengehalt und Zusammensetzung
Der einzige Nachteil dieses Produktes kann als hoher Zuckergehalt angesehen werden. Dies erklärt den hohen Kaloriengehalt, aber Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Bananen enthalten in den folgenden Anteilen (Berechnungen und weiter zu 100 Gramm gehen): Proteine - 1,1 Gramm, Fette - 0,3, die sehr klein ist, und gesättigte im Allgemeinen nicht mehr als ein Drittel. Kohlenhydrate in der gleichen Frucht - 22,9 Gramm, das sind 7,6%. So, die klangliche Zusammensetzung der Banane: Proteine, Fette, Kohlenhydrate macht es vollkommen sicher, es zu verwenden, um Menüs nicht nur von den älteren Personen, sondern auch von Kindern, Jugendlichen, kranken Leuten und schwangeren Frauen zu machen. Es gibt nichts darin, außer Zucker, der den geschwächten Organismus überladen könnte.Vorteile von Bananen
Im Gegenteil, die Banane sättigt nicht nur bemerkenswert, sondern stärkt sie auch. Und wenn Sie sich fragen, welche Vitamine eine Banane enthalten, können Sie folgende Informationen erhalten: In dieser Frucht haben Wissenschaftler Vitamin A, C (in großen Mengen über 14%) sowie Vitamin B6 entdeckt. Dies erklärt die Nützlichkeit des Produkts, insbesondere für Menschen mit geschwächter Immunität. Doch nicht nur die in den Bananen enthaltenen Vitamine, sondern auch die Ernährungswissenschaftler. Früchte sind auch interessant mit Eisen und einer erheblichen Menge an Kalium, die den Herzmuskel stärkt und vorteilhaft ist
Auch in dieser Frucht steckt viel Ballaststoff , der für die normale Verdauung notwendig ist. Es ist sehr gut, das Produkt für Lebensmittel mit leichten Verdauungsstörungen zu verwenden, und auch für die Vorbeugung von verschiedenen Problemen mit dem Darm. In einer kleinen Menge enthält die Frucht auch Natrium, aber diese Menge ist wirklich klein: 0,8 Gramm. Am meisten gleich in einem Bananenwasser, 74,91 Gramm pro 100 Gramm Obst. Dieser Indikator variiert jedoch in Abhängigkeit von der Frische der Frucht, wie reif sie ist, unter welchen Bedingungen und für wie lange sie gelagert wurde. In der Tat kann der Nährwert einer Banane aufgrund der oben genannten Faktoren leicht variieren. Es gibt unter anderem einen gewissen Unterschied in Abhängigkeit von der jeweiligen Pflanzenart.