Es gibt verschiedene Übungen mit einladenden Namen, zum Beispiel "Schlanke Beine für eine Woche". Natürlich wird kein solcher Komplex kein Wunder bewirken und wird nicht helfen, die Situation in 7 Tagen mit zu vielen zusätzlichen Pfunden signifikant zu verbessern. Wenn Sie jedoch Ihre Beine ein wenig schlanker und attraktiver machen und die tägliche Bewegung der Serie "schlanke Beine für eine Woche" mit einer kalorienarmen Diät kombinieren möchten, werden Sie dies sicherlich erreichen!
Übungen für schöne schlanke Beine
- Nehmen Sie ein reguläres Seil und springen Sie 1-2 Minuten schnell.
- Öffne die Tür zum Raum, halte beide Hände hinter ihren Griffen und stelle dich vor sie. Machen Sie langsam Kniebeugen, bis der Winkel im Knie 90 Grad beträgt, und steigen Sie dann langsam auf. Einbahnverkehr muss 10 langsame Rechnungen passieren. Führen Sie 10-15 mal durch.
- Am rechten Fußgewicht befestigen, gerade biegen und in einer niedrigen Stütze vor sich liegen (30-50 cm). Bei 10 Punkten heben Sie Ihren Fuß mit der Gewichtung, beugen sich am Knie und senken ihn dann im gleichen Tempo ab. Wiederholen Sie 10 mal für jedes Bein.
- Liegen Sie auf Ihrer Seite, beugen Sie Ihr unteres Bein in das Knie, legen Sie Ihren Oberarm auf den Boden und senken Sie - stützen Sie den Kopf. Heben Sie das obere Bein so weit wie möglich nach oben für 10 Konten an und senken Sie es dann mit derselben Geschwindigkeit ab. Führe 10 Mal auf jedem Bein.
- Als das Ende des Fitness-Studios führen klassische Angriffe - 20 mal pro Bein. Wenn dies zu einfach ist, nehmen Sie Hanteln in Ihren Händen.
Vergessen Sie nicht, dass dünne und schlanke Beine nicht nur das Ergebnis von Bewegung, sondern auch das Ergebnis von Ernährung sind. Ausschließen von der Diät Süßes, Mehl und Fett, und die Schönheit der Beine wird viel schneller zurückkehren!