Wenn Sie es leid sind, Ihre Presse mit einem Auf und Ab zu quälen, und außerdem oft einen ergebnislosen Schlag, wird das, was wir Ihnen anbieten wollen, sicherlich eine Antwort in Ihrem Herzen finden. Dies ist eine Walze für die Presse. Es ist ein einfaches Design mit einer Achse und einem Rad, oder eher ein oder zwei Räder, aber, egal wie lustig es ist, kann dieser Film Ihnen helfen, alle Sorgen mit der Presse zu lösen.
Wie man die Presse rockt?
Bevor wir mit den Rollen für die Presse zu den Übungen übergehen, müssen wir Sie vor einem kleinen "Aber" warnen. Leider ist es so, dass auf unseren Bauchmuskeln (manchmal schöne und getrimmte "Würfel") Fettdepots leben. Dort ist ihr Platz und nichts kann über sie getan werden. Aber Sie können immer zustimmen: Sie sitzen auf einer Diät und ihre "Bevölkerung" ist leicht reduziert.
Ohne einen Teil des Fettes aus der Presse zu entfernen, werden Sie es nicht wirklich sehen.
Und jetzt über das Angenehme. Übungen mit einem Gymnastikroller für die Presse sind eigentlich sehr einfach und wenige. Dies ist Reiten in sitzender, liegender und stehender Position. Das ist fast alles. Aufgrund der Verfügbarkeit solcher Ausrüstung trainieren Sie jedoch die Muskeln der Schultern und der Taille, des Bizeps, der Brust und natürlich der Presse.
Obwohl nicht alles so wolkenlos ist. Übungen für die Presse mit einem Rollensimulator erfordern bereits eine große Muskelkraft. Ansonsten werden Sie in den ersten Tagen und vielleicht sogar Wochen vom "Post-Training" -Syndrom schwer geschlagen - jede Bewegung verursacht Stöhnen und Schmerzen. Aber wenn Sie diese Zeit überleben, ohne die Lektionen auf dem Video zu vernachlässigen, werden Sie nicht nur eine Heldin in Ihren Augen, sondern bemerken auch positive Veränderungen in der Stärke und dem Aussehen der Muskeln.
Was wird benötigt?
Für eine Reihe von Übungen mit einem Gymnastikroller benötigen Sie nicht mehr als 15 Minuten Zeit. Tatsache ist, dass jede der Übungen 15 Mal durchgeführt werden muss, und glauben Sie mir, dies wird für einen unvorbereiteten Körper mehr als genug sein. Es ist notwendig, auf die Atmung zu achten: auf die Dehnung atmen wir ein, beugen uns und kehren zur FE - Ausatmung zurück. Atmen auf viele Arten kann die Durchführung von Übungen erleichtern und unerträgliche Schmerzen während des Trainings entlasten.
Um Übungen mit einem Gymnastikroller für Frauen durchführen zu können, ist auf dem Boden einiges an Freiraum erforderlich, damit Sie ungehindert "fahren" können. Im Prinzip ist der Film ursprünglich ein Männersimulator, aber wenn es Männern hilft, warum dienen sie uns nicht. Die Hauptsache ist, die Maßnahme zu kennen und nicht zu pumpen.
Achten Sie auch darauf, eine Gymnastikmatte unter Ihren Füßen vorzubereiten. Andernfalls Haut Haut auf Ihrem Schoß, die sicherlich keine Begeisterung für nachfolgende Studien.
Sie sagen, dass das Video nur ein idealer Simulator für Frauen nach der Geburt ist. Immerhin arbeitet er sofort auf seinem Rücken, auf seinem Bauch und auf seinen Schultern. Und es funktioniert effizient und schnell, und wie bereits erwähnt, ist es nicht nötig, eineinhalb bis zwei Stunden auf dem Video zu verbringen. Und um Sie schließlich von der Zweckdienlichkeit dieses Inventars zu überzeugen, sollte gesagt werden, dass es ziemlich preiswert ist und sowieso weniger als die Dauerkarten für das Fitnessstudio.
Übungen
- Wir knien, wir halten die Walze vor uns in den Händen. Wir fangen an, vorwärts zu rollen, den Gipfel zu erreichen, zu stoppen. Am äußersten Punkt drücken wir die Presse fester und kehren in ihre ursprüngliche Position zurück. Der Rücken ist gerade, wir runden ihn nicht ab.
- Wir stehen auf, rollen so weit wie möglich und kehren in die Ausgangsposition zurück. Stehtraining ist viel schwieriger zu machen, also solltest du zuerst auf den Knien trainieren.
Diese Übungen müssen täglich durchgeführt werden und kombinieren sie mit einer gesunden Ernährung, die hilft, die Fettschicht auf dem Bauch loszuwerden und die Sichtbarkeit Ihres Geländes zu verbessern.