Schwimmen bezieht sich auf die aerobe Belastung, mit der Sie den Körper schön und schlau machen können. Für eine Trainingsstunde können Sie bis zu 500 kcal pro Stunde verlieren. Bevor Sie lernen, im Pool zu schwimmen, um Gewicht zu verlieren, bieten wir Ihnen an, die Vorteile dieses Sports zu verstehen. Beim Schwimmen nutzt der Körper alle Muskelgruppen, so dass man argumentieren kann, dass es ein mega effektives Training gibt. Darüber hinaus können solche Übungen den Stoffwechsel aktivieren und die Durchblutung anregen. Dank Wasser wird die Belastung des Bewegungsapparates reduziert.
Wie richtig im Pool schwimmen, um Gewicht zu verlieren?
Es ist am besten, in kaltem Wasser zu trainieren, da der Körper mehr Energie aufwendet, um die Körpertemperatur wiederherzustellen. Sie können Gewicht verlieren, indem Sie schwimmen, aber es ist schwierig und muss in einem hohen Tempo mit großer Anstrengung beschäftigt sein. Bevor Sie das Thema herausfinden - wie viel Sie im Pool schwimmen müssen, um Gewicht zu verlieren, würde ich gerne sagen, dass die effektivsten Arten des Schwimmens der Schmetterling und der Crawl ist. Mit regelmäßigem Training können Sie die Muskeln von Presse, Armen und Beinen straffen.
Wenn Sie interessiert sind, wie Sie im Pool schwimmen müssen, um Gewicht zu verlieren, dann empfehlen Experten, zu diesem Zweck Intervalltraining zu wählen. Diese Technik basiert auf der Tatsache, dass es notwendig ist, die Arbeit in hohem Tempo und Ruhe zu wechseln. Es ist bewiesen, dass Menschen, die Intervalltraining wählen, doppelt so schnell abnehmen wie diejenigen, die traditionelles Schwimmen bevorzugen. Intervalltraining sollte nicht länger als 15 Minuten dauern. Beginnen Sie mit einem Warm-up, das in gemäßigtem Tempo stattfinden sollte. Dazu ist es empfehlenswert, auf dem Rücken zu schwimmen, im Freestyle sowie Brustschwimmen und Butterfly. Das Trainingsmuster sieht folgendermaßen aus: 30 Sek. Es ist notwendig, mit maximaler Geschwindigkeit und am besten in der Technik des Schmetterlings zu schwimmen, dann 15 Sekunden. in der
Jetzt werden wir herausfinden, wie viel im Pool schwimmen, um Gewicht zu verlieren. Die optimale Zeitspanne ist 1 Stunde, dabei muss man ständig in Bewegung sein. Es ist erwähnenswert, dass die Fettzellen erst nach einer halben Stunde Training zu brennen beginnen. Es ist nicht empfehlenswert, jeden Tag ein paar Mal pro Woche zum Pool zu gehen.