Viele Mädchen denken vor einem wichtigen Ereignis, wie etwa einem Ausflug zur Ruhe oder einem öffentlichen Auftritt, über das Abnehmen. Deshalb ist es wichtig zu fragen, ob Sie in 2 Wochen abnehmen können und was Sie tun müssen, um das Ergebnis zu erhalten. Im Allgemeinen gibt es zwei Möglichkeiten: die erste - auf einer strengen Diät zu sitzen oder sogar zu verhungern , die zweite - um sich an die richtige Ernährung zu halten. Vielleicht, aber es ist schwer zu glauben, dass die erste Methode Ihnen erlauben wird, 12 kg in 2 Wochen zu verlieren, aber das ist gefährlich für die Gesundheit, also können wir es nicht empfehlen, aber die zweite Option ist die ideale Lösung für das Problem des Übergewichts.
Ist es wirklich in 2 Wochen abzunehmen?
Um zu beginnen, das angesammelte Gewicht zu verlieren, wird empfohlen, Ihre Diät zu bauen, die von den Prinzipien der Ernährungswissenschaftler geleitet wird.
Wie kann ich in 2 Wochen abnehmen:
- Beginnen Sie Ihren Morgen mit einem Glas Wasser und einer Zitronenscheibe. Die tägliche Dosis der notwendigen Flüssigkeit beträgt mindestens 1,5 Liter.
- Verzichten Sie vollständig auf kalorienreiche Lebensmittel aus Ihrer Speisekarte, zum Beispiel auf Ladensoßen, Fast Food, Süßigkeiten, Gebäck, Würstchen, geräucherte Produkte, Gurken usw.
- Achten Sie darauf, frühstücken, wählen Sie für diese Produkte mit langsamen Kohlenhydraten. Ein gesundes und herzhaftes Frühstück ist eine Garantie dafür, dass Sie tagsüber nicht unter einer schweren Hungersnot leiden.
- Die letzte Mahlzeit sollte einfach und nicht später als 3-4 Stunden vor dem Zubettgehen sein. Wenn der Hunger noch quält, dann trinke 1 Esslöffel. fettarmer Kefir.
- Fügen Sie in der Speisekarte frisches Gemüse, Obst, mageres Fleisch, Fisch und Sauermilchprodukte hinzu.
- Es ist wichtig, das Essen richtig vorzubereiten, wofür man am besten Backen, Dünsten, Kochen und Kochen zum Dämpfen und Grillen verwendet.
- Um den Stoffwechsel aufrecht zu erhalten und keinen Hunger zu verspüren, wird empfohlen, einen Teil der Nahrung zu sich zu nehmen, dh 5-6 mal am Tag.
- Neben dem Essen ist es wichtig, regelmäßig Sport zu treiben. Für körperliche Aktivität, wählen Sie selbst die akzeptabelste Richtung, Gott sei Dank,
Es gibt viele Möglichkeiten. Es ist am besten, Cardio und Training zu kombinieren. - Sie können verschiedene kosmetische Verfahren wie Wickel und Massagen verwenden, die den Hautton wiederherstellen und das Auftreten von Cellulite reduzieren.
Nun zu den wichtigsten, wir erfahren, wie viel Sie in 2 Wochen ohne Schaden verlieren können. Das Ergebnis hängt von der geleisteten Arbeit ab, und die ersten Indikatoren auf den Skalen sind ebenfalls wichtig. Wenn Sie alle Empfehlungen befolgen, können Sie in 2 Wochen 3-3,5 kg verlieren, aber in einigen Fällen kann der Wert größer sein.