Körperlicher Stress kann das Volumen der Brust nicht erhöhen, aber sie strafft sie und verbessert das Aussehen. In diesem Fall hilft ein Brustsimulator, der für den Heimgebrauch zur Verfügung steht. Es gibt mehrere Geräte mit ihren Funktionen.
Welche Simulatoren pumpen die Brustmuskeln?
Um einen schönen und entspannten Körper im Training zu bekommen, ist es wichtig, alle Muskelgruppen zu trainieren. Ein Simulator für Brustmuskeln kann in der Halle gefunden werden, aber es gibt Geräte, die für Hausübungen gekauft werden können. Um grundlegende Übungen durchzuführen, ist es üblich, eine Bar, Kurzhanteln und eine Bar zu verwenden, um Pressen und Klimmzüge durchzuführen. Ein sorgfältiges Studium beinhaltet die Verwendung von Isolationsübungen, die mit speziellen Simulatoren durchgeführt werden können, zum Beispiel "Butterfly" oder "Hammer".
Um gute Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie einen Brustsimulator gemäß den Regeln verwenden:
- Betrachten Sie zunächst das Design des Geräts und alle Funktionen des Arbeitens, denn nur die richtige Technik hilft, Ergebnisse zu erzielen.
- Es ist notwendig, regelmäßig und am besten Muskeln dreimal pro Woche zu laden.
- Machen Sie Übungen in verschiedenen Ansätzen, zum Beispiel 3x15.
Brustsimulator "Easy curves"
Für das Zuhause können Sie ein einfach zu bedienendes Trainingsgerät wählen, das die Muskeln der Brust und der Arme belastet. Es erzeugt eine teleskopische Last, und das Design hat Kolben. Das Gerät zur Brustvergrößerung basiert auf der Verdünnung und Reduktion der Hände. Während des Trainings wird das Gerät mit beiden Händen in Brusthöhe gehalten. Der Simulator hat einen Lastregler. Der Hersteller bietet mehrere Programme für effektives Arbeiten.
"Torneo" Brustsimulator
Dieses Gerät kann als Expander bezeichnet werden, der aus zwei Griffen in Form von Flügeln besteht, die einen Startpunkt haben. Mit dem vorgestellten Brust-Simulator können andere Körperteile trainiert werden. Aufgrund der Kompaktheit des Geräts können Sie überall trainieren. Um die Brustmuskeln zu trainieren, muss der Simulator auf Brusthöhe gehalten und zwischen den Unterarmen platziert werden. Die Handflächen sollten sich auf dem Kopf des Geräts befinden und die Ellbogen sollten abgesenkt werden. Um die Muskeln zu trainieren, verbinden und heben Sie die Ellbogen und halten Sie die Bürste in einem stationären Zustand.
"Butterfly" Simulator für Brustmuskeln
Übungen, die an diesem Simulator durchgeführt werden, sind nicht einfach und können für zusätzliche Belastung der Brustmuskeln verwendet werden. Das Design hat zwei Hebel mit vertikalen Griffen, die reduziert werden müssen. Der Hand- und Brustsimulator wird gemäß einer Reihe von Funktionen verwendet:
- Stellen Sie den Simulator für sich selbst auf, für den Sie auf einer Bank sitzen und Ihre Hände auf die Griffe legen. Es ist wichtig, dass die Schultern parallel zum Boden waren und die Unterarme senkrecht standen.
- Drücken Sie die Rückseite des Rückens und die Rückseite des Kopfes nach hinten. Legen Sie Ihre Ellbogen in spezielle Kissen. Um die Stabilität zu erhalten, sollten Sie Ihre Füße breiter machen.
- Der Simulator für die Brustmuskeln basiert auf der Reduzierung der Hände, also atme durch, verbinde die Hände, am Endpunkt, mache eine kurze Pause und bringe deine Hände zurück zum IP. Führen Sie Bewegungen sanft und langsam aus.
Hummer-Simulator für Brustmuskeln
In den Hallen gibt es einen speziellen Simulator, der für die Entwicklung der Brustmuskeln entwickelt wurde, und er verwendet einen Hebel, an dessen einer Seite die Last befestigt ist. Die Vorteile von "Hammer" schließen die Tatsache ein, dass es die Arbeit der Muskeln von Stabilisatoren einschränkt und die Last nur auf die richtigen Muskeln geht. Übungen auf der Brust des Hammersimulators können als sekundär, dh isolierend, verwendet werden. Wichtige Details der Technik:
- Der Brustgurt im Simulator wird durch festes Andrücken des unteren Rückens an die Rückenlehne des Sitzes ausgeführt.
- Beim Ausatmen bewegen Sie die Ellbogen aufeinander zu und ziehen die Brustmuskeln zusammen.
- An der Spitze müssen Sie Ihre Ellbogen nicht vollständig begradigen, damit die Last nicht zum Trizeps geht.