Wenn Sie eine gesunde Ernährung unterstützen, sollten Sie auf jeden Fall wissen, wie viele Kalorien im Gemüsesalat enthalten sind. Wir werden die zwei populärsten Versionen dieses Salats betrachten - eine mit Dressing aus Butter, die andere - aus saurer Sahne, so dass Sie diejenige wählen können, die Sie bevorzugen.
Gemüsesalat mit Butter
Dieser Salat kann sowohl ein unabhängiger Snack als auch eine feine Beilage zu allen Fleischgerichten sein. Es ist leicht, saftig, perfekt kombiniert mit Schaschlik und Gerichten auf dem Grill.
Zutaten:
- Tomate - 150 g;
- Paprika - 100 g;
- Gurke - 150 g;
- Olivenöl - 1 TL.
Vorbereitung
Tomaten, Gurken, Paprika in für Sie geeignete Scheiben schneiden. Salz, mit einem Teelöffel frischem Olivenöl abschmecken. Der Salat ist fertig!
Kaloriengehalt von Gemüsesalat mit Butter beträgt 34,8 kcal pro 100 g. Davon 0,8 g Protein, 1,8 g gesunde Fette, 3,9 g Kohlenhydrate. Darüber hinaus gibt es eine Menge Ballaststoffe in diesem Salat, und es ist zweifellos nützlich für die Arbeit des Darms.
Gemüsesalat mit saurer Sahne
Dieser Salat wird in der Regel von Kindern bevorzugt - er enthält keine bulgarischen Pfeffer und Kräuter, ist mit köstlicher saurer Sahne gewürzt und ist mit der Sommersaison verbunden. Es passt gut zu Gerichten aus Kartoffeln.
Zutaten:
- Gurke - 1 Stück;
- Tomate - 1 Stück;
- Zwiebel - 1 Stck .;
- saure Sahne 10% - 1 EL.
Vorbereitung
Gurken, Zwiebeln und Tomaten nach Belieben hacken, Salz abschmecken und den Salat mit heller Sauerrahm würzen. Diese Option ist ebenfalls einfach: Der Kaloriengehalt von Gemüsesalat beträgt 30,26 kcal, davon 1,04 g Eiweiß, 0,79 g Fett und 5,23 g Kohlenhydrate.
Wie aus unseren Vergleichen hervorgeht, ist Gemüsesalat in jeder Version sehr leicht und wird Ihrer Figur nicht schaden. Zusätzlich zu den Möglichkeiten, die wir anbieten, können Sie es mit Zitronensaft, Balsamico-Essig, Sojasauce und vielen leckeren Dressings darauf vorbereiten.