Kennen Sie die Ernährung von Dr. Saikov? Und die Ernährung von Larissa Dolina? Dies ist das gleiche System zum Abnehmen. Es wurde von Dr. Saikov geschaffen und von der berühmten Sängerin populär gemacht, die jetzt viel jünger und attraktiver aussieht als vor 20 Jahren.
Saikov und seine Diät
Niemand wird bestreiten, dass in unserer Zeit, wenn Nahrung nicht nur verfügbar, sondern in Hülle und Fülle verfügbar ist, das Problem der Fettleibigkeit besonders akut ist. Übergewichtige Menschen empfinden dies als ein rein äußerliches Problem, aber in Wirklichkeit ist alles viel komplizierter, weil nicht nur der Körper, sondern auch die inneren Organe anfällig für Fettleibigkeit sind, die Belastung des Herz-Kreislauf-Systems und des Gastrointestinaltraktes wesentlich erhöht ist und der gesamte Organismus an der Grenze seiner Leistungsfähigkeit arbeitet . Infolgedessen entwickeln sich viele chronische Krankheiten und Fettleibigkeit ist ein echtes Problem.
Dr. Saikov erstellt eine Diät, die im Moment eine der beliebtesten und effektivsten ist. Im Wesentlichen ist es eine Diät mit der Beschränkung der tierischen Fette, und es geht in zwei Zyklen über: zuerst 7 Tage der Diät, dann 7 Tage der Ruhe, und danach - wiederholte 7 Tage der Diät. In diesem Fall können Sie sich nicht darauf beschränken, sondern abwechselnd die Diät- und normalen Zyklen bis zum gewünschten Gewicht wechseln. Diät wird nicht in Zeiten erhöhter Aktivität oder in Kombination mit starker körperlicher Anstrengung empfohlen.
Die Regeln der Diät Saikova - streng, und es wird empfohlen, sie zu beobachten, um das optimale Ergebnis zu erzielen:
- Essen Sie nur 6 Mal am Tag - um 8, 10, 12, 14, 16 und 18 Stunden.
- Jeden Tag wird ein Einlauf gemacht oder natürliche Abführmittel genommen.
- Vor den Mahlzeiten trinken Sie ein Viertel Glas Kräutertee (ein Glas kochendes Wasser - 1 TL Johanniskraut, Ringelblume und Kamille).
- Die Flüssigkeit sollte in einem begrenzten Ausmaß genommen werden - bis zu 0,5 Wasser pro Tag, ohne die Kräuter zu zählen.
Zusätzlich wird das System von einem Menü für jeden Tag begleitet, das strikt einzuhalten ist, ohne die geringste Abweichung.
Saikovs Diät: die Speisekarte
Für jeden Tag ist die Anzahl der Produkte angegeben, die zum festgelegten Zeitpunkt in 6 Aufnahmen aufgeteilt werden müssen:
- 1 Tag . Ofenkartoffeln ohne Salz (400 g) und 2 Tassen Kefir 1% Fett;
- 2 Tage . 2 Tassen Kefir 1% Fett und 400 g fettfreier Hüttenkäse;
- 3 Tage . 2 Tassen Kefir 1% Fett und 400 g Obst (ohne Bananen und Trauben);
- 4 Tage . 500 ml Kefir 1% Fettgehalt und gekochte Hähnchenbrust (400 g);
- 5 Tage . 2 Tassen Kefir 1% Fett und 400 g Obst (ohne Bananen und Trauben);
- 6 Tage (Entladen) - nur 1,5 Liter Wasser ohne Gas;
- 7 Tage . 400 g Obst und 2 Tassen Kefir 1% Fett.
Die Diät-Speisekarte schreibt strenge Beschränkung der Fette vor, und Sie können Öl zu Nahrung nicht hinzufügen.