Hüften, besonders ihr innerer Teil, sind eine Problemzone für die meisten Frauen. Viele Menschen bemerken in diesem Bereich unattraktive Fettdepots und versuchen, diese mit Hilfe von Übungen zu bewältigen. Dieser Ansatz hat eine rationale Körnung, verfehlt aber sehr wichtige Details. Überlegen Sie, wie Sie das Fett von der Innenseite des Oberschenkels entfernen.
Wie entferne ich Fett von der Innenseite des Oberschenkels?
Fettablagerungen werden im menschlichen Körper in diesen Bereichen und in der gleichen Reihenfolge verteilt, wie es in jedem spezifischen Fall genetisch bedingt ist. Daher leiden einige Frauen an Falten am Bauch, während andere mit den Hüften kämpfen. Bis heute wurde nachgewiesen, dass es unmöglich ist, lokal Fett zu verbrennen - Sie werden auf jeden Fall gleichmäßig Gewicht verlieren, in Übereinstimmung mit dem natürlichen Standort. Um Fett aus der Innenseite des Oberschenkels zu entfernen, sind die Übungen deshalb wirkungslos: Sie müssen notwendigerweise mit einer richtigen Ernährung kombiniert werden, die die Figur als Ganzes hochzieht und das Problemgebiet verbessert.
Ernährung zur Gewichtsreduktion
Um mit Fettablagerungen fertig zu werden, ist es wichtig, sich an die richtige Ernährung zu halten: um Süßes, Mehl und Fett zu begrenzen und Kohlenhydrate am Nachmittag nicht zu konsumieren. Eine ungefähre Diät sieht so aus:
- Frühstück - Spiegeleier, ein paar Vollkorn Toast, Tee.
- Das zweite Frühstück: Joghurt und Obst.
- Mittagessen: Buchweizen mit Rindfleisch und eine Portion Krautsalat.
- Nachmittagsjause: eine Portion Hüttenkäse mit Nüssen.
- Abendessen: fettarmes Hühnchen mit gedünstetem Gemüse (außer Kartoffeln, Mais, Bohnen).
Wenn Sie so essen, beseitigen Sie überschüssige Fettablagerungen und gewinnen Harmonie - auch in den Beinen. Die Gewichtsabnahme bei einer solchen Diät beträgt etwa 1 kg pro Woche.
Wie säubere ich die Innenseite des Oberschenkels während der Woche?
Fettablagerungen sammeln sich langsam an, und sie hinterlassen auch nicht an einem Tag. Ändern Sie die Situation in nur einer Woche substanziell, die Sie nicht können. Es ist besser, sich ein paar Monate zuzuordnen und die Figur zur Perfektion zu bringen.
So entfernen Sie das Innere des Oberschenkels: Übungen
Bei der Frage, wie man Fett von der Innenseite des Oberschenkels entfernt, spielen die Übungen eine kleine Rolle,
Ausgezeichnet bewährt sich:
- Kniebeugen mit einer Langhantel oder Nacken (3 Sätze von 10-15 mal);
- Rückzug des "oberen" Beines nach oben auf der Seite liegend, ist es besser mit einem Beschwerungsmittel (3 Sätze von 15-20 mal);
- Halten Sie das Unterbein auf seiner Seite, vorzugsweise mit einem Beschwerungsmittel, während das obere Bein am Knie gebogen ist und auf dem Fuß im Boden ruht (3 Sätze von 15-20 mal).
Darüber hinaus sind Joggen und Radfahren effektiv, sofern sie mindestens 3-5 Mal pro Woche für 20-30 Minuten bestehen.