Jedes Mädchen möchte in Sachen Schönheit perfekt sein. Ich möchte, dass der Auftritt männliche begeisterte Ansichten anzog und den Wunsch weckte, sich kennenzulernen. Gute, natürliche Daten sind jedoch nicht für alle verfügbar. In diesem Fall kann richtige Ernährung , stilvolle Kleidung und Bewegung helfen.
Ein wichtiger Bestandteil der Attraktivität von Frauen ist die Brust, so viele Mädchen fragen sich, wie man eine schöne Brust aufpumpen kann. Es ist notwendig, diese Frage sofort zu klären: Körperliche Übungen können die Form und Größe der Brust nicht verändern, da die Brust nur aus Fettgewebe und Drüse besteht. Durch das Pumpen der Brustmuskulatur können Sie jedoch die Elastizität erhöhen und ein Durchhängen verhindern.
Wie pumpt man die Brustmuskeln auf?
Die Muskeln der Brust können nur im Verlauf körperlicher Anstrengung aufgeblasen werden und übertreffen das Übliche. Es kann mit Hilfe einer Reihe von körperlichen Übungen und beim Schwimmen, Tennis und Volleyball gewonnen werden.
Wie man die Brust eines Mädchens aufpumpt?
Um die Muskeln der Brust aufpumpen, nicht genug 1-2 Übungen, durchgeführt ein paar Mal pro Woche. Es gibt einen physischen Komplex, der die Frage beantwortet, wie man die Brust mit Übungen aufpumpt.
Übungsnummer 1 Durchführen der Balkenpresse, liegend auf einer Schrägbank mit einem Neigungswinkel von 30-45 Grad. Für diese Übung müssen Sie sich im Fitnessstudio anmelden. Es müssen 3 Ansätze mit jeweils 15-20 Wiederholungen durchgeführt werden. Der Ruhezustand zwischen den Ansätzen kann nur 1 Minute betragen.
Übungsnummer 2 . Push-ups vom Boden mit einer weiten Einstellung der Handflächen. Um die Brust-Liegestütze vom Boden zu pumpen, müssen Sie 10 Liegestütze in drei Ansätzen mit kurzen Pausen machen. Mit schwachen Muskeln der Brust und Hände ist es möglich, Liegestütze von den Knien durchzuführen. Wenn Ihnen die beschriebene Übung sehr leicht gegeben wird, ist es besser, sie durch Liegestütze an den Stufenbarren zu ersetzen. In diesem Fall benötigen Sie 3 Ansätze mit der maximal möglichen Anzahl von Malen. Da die Übung komplex ist, muss man sich vom Gesundheitszustand leiten lassen.
Übungsnummer 3 Hantelpflege beiseite. Körperhaltung: auf einer Schrägbank liegend. Übung wird in drei Sätzen von 15-20 mal mit einer kurzen Pause durchgeführt.
Training am Brustpumpen ist am besten in der Turnhalle in der Reihenfolge, in der sie geschrieben werden. Sie können den Trainer bitten, zu zeigen, wie Sie die Brüste einer Frau richtig aufpumpen können. Falsch und faul ausgeführte Übungen führen nicht zum gewünschten Ergebnis, sondern bringen Enttäuschung.