Wenn man zählt, wie viel man pro Tag Wasser trinkt (und selbst wenn man Kaffee, Tee und verschiedene Getränke trinkt), ist es leider viel weniger als normal. Was können Sie tun? Statistiken sagen, dass die meisten Menschen auf der Welt unter Austrocknung leiden und es deshalb nicht notwendig ist, in der Sahara zu leben.
Die Frage ist, wie viel Wasser allein zum Abnehmen zu trinken kommt. Aber schon ist es nett, weil Sie wissen, wie viel Wasserverbrauch den Verlust an Übergewicht beeinflusst .
Wie wichtig ist Wasser beim Abnehmen und nicht nur
Unser Gehirn besteht zu 75% aus Wasser und, wie Hercule Poirot sagte, sind vor allem die grauen Zellen unseres Gehirns von der Austrocknung betroffen. Wasser "spült" den Körper, die Funde von Zerfallsprodukten, Toxinen, die besonders aktiv sind, wenn Sie absichtlich abnehmen.
Angenommen, Sie sind auf Diät und nehmen wirklich ab (Zeuge - Bodenwaage). Vergessen Sie nicht darüber nachzudenken, wie viel Wasser mit einer Diät zu trinken ist.
Fette teilen sich, aber wohin gehen sie? Sie müssen besonders aktiv Produkte zerlegen und dafür den Wasserverbrauch erhöhen.
Bei Proteindiäten sollte die Flüssigkeitszufuhr am höchsten sein - von 2 bis 2,5 Liter pro Tag.
Gemüse-, Obst- und Kohlenhydrat-Gewichtsverlust-Methoden ermöglichen einen Verbrauch von bis zu 2 Litern.
Wenn Sie sich entscheiden, zum Zweck der aktiven Spaltung von Fetten zu essen, verstehen Sie, dass sich Fette einfach nicht vollständig in Ihnen auflösen, sondern Toxine bilden, die Sie entweder ausscheiden oder vergiften.
WHO-Standards
Die Weltgesundheitsorganisation sprach auch darüber, wie viel Wasser Menschen trinken sollten.
Also für jedes kg Körpergewicht 30 ml Flüssigkeit.
Für eine Person mit Untergewicht gibt es jedoch eine Formel, wie viel Wasser zu trinken ist.
Für jede erste 10 kg Gewicht, 100 ml, für jede folgende 10 kg - 50 ml, und für den Rest des Gewichts - 15 ml / kg.
Wasser und Temperatur
Wasser reguliert eine konstante Temperatur in unserem Körper. Daher, wenn Sie berechnen, wie viel Wasser für die Gewichtsabnahme zu trinken, vergessen Sie nicht, in die Berechnung und Zeit des Jahres aufzunehmen.
Wenn die Lufttemperatur bis zu 21 Grad beträgt - die Norm ist 1,5 Liter, wenn die Temperatur bis zu 29 Grad ist - steigt die Rate auf 1,9 Liter, wenn über 32 Grad - müssen Sie 3 Liter trinken.
Jetzt scheint es dir, dass 3 Liter zu viel sind, und es macht keinen Sinn. Aber das kubanische Volk würde ganz anders antworten. Das Klima Kubas führt dazu, dass eine Person viel mehr Feuchtigkeit verliert als in den meisten anderen Ländern der Welt. Als Ergebnis leben Sie dort und verbrauchen Ihre 1,5 Liter, nach 2 Jahren finden Sie Nierensteine. Kubaner sind buchstäblich gezwungen, sich nicht mit Plastikflaschen Wasser zu trennen und jede halbe Stunde 200 ml zu trinken.