Hirsebrei, der sich durch seine leuchtend gelbe Farbe auszeichnet, wurde schon in der Antike von Menschen verwendet. Leider nimmt die Beliebtheit von Getreide jedes Jahr ab, und die Menschen geben dieses Gericht zunehmend zugunsten von Nudeln, Kartoffeln usw. auf, obwohl sie zum großen Teil an die Pyshenka verlieren. Um ein köstliches Gericht zu bekommen, wird Getreide mit Milch gekocht und es werden verschiedene Zusätze verwendet: Honig, Rosinen, Kürbis und anderes Gemüse und Obst.
Wie nützlich Hirsebrei?
Ernährungswissenschaftler empfehlen, dieses Gericht zum Frühstück zu essen, da es nicht nur hilft, den Körper mit nützlichen Substanzen zu sättigen, sondern auch den Hunger stillt und für lange Zeit ein Sättigungsgefühl aufrechterhält. Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass die Kruppe die Fähigkeit hat, Antibiotika, Schlacken und andere Substanzen aus dem Körper auszuscheiden. In Anbetracht dessen ist es notwendig, es für Leute zu verwenden, die in einem Gebiet mit einer ungünstigen Ökologie leben.
Nährwert von Hirsebrei:
- Kalorienwert - 130 kcal;
- Proteine - 2,8 g;
- Fette - 3,4 g;
- Kohlenhydrate 16,8 g.
Es ist wichtig zu beachten, dass der Energiewert in Abhängigkeit von den verwendeten Zutaten variieren kann, das heißt, die Kruppe wurde auf Wasser oder Milch zubereitet, ob Öl, Zucker, etc. hinzugefügt wurden.
Nützliche Eigenschaften von Hirsebrei:
- Grütze ist reich an Kalium, was hilft, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen, den Druck und die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems zu normalisieren.
- In Anbetracht der Tatsache, dass der Haferbrei auf den Körper einwirkt, ist er als stärkendes und wärmendes Mittel nützlich für Kinder, sowie für Menschen nach einer Krankheit oder Operation.
- Hirsebrei zur Gewichtsreduktion ist aufgrund seiner lipotropen Wirkung nützlich, da das Fett nicht im Körper gespeichert werden kann, sondern im Gegenteil angezeigt wird.
- In dieser Schale befindet sich auch Kupfer, das die Elastizität von Muskel- und Knochengewebe verbessert.
- Die Zusammensetzung von Hirsebrei enthält viel Faser, die den Darm von Giftstoffen und anderen Zerfallsprodukten reinigt, was wiederum das Verdauungssystem insgesamt verbessert. Bei regelmäßiger Anwendung des Gerichts können Sie Verstopfung beseitigen und den Cholesterinspiegel im Blut normalisieren.
- Nützliche Eigenschaften zum Abnehmen Hirsebrei sind aufgrund der Anwesenheit von Cholin, die für den Fettstoffwechsel verantwortlich ist, die hilft, zusätzliche Pfunde loszuwerden.
Hirse Diät
Bis heute gibt es mehrere Möglichkeiten zur Gewichtsabnahme, die auf der Verwendung dieses Gerichts beruhen. Sie können einfach in Ihrem Menü Hirsebrei oder halten Sie sich an eine Mono-Diät. Die beste Option ist eine Diät, mit der Sie den Brei mit anderen Zutaten ergänzen können. In diesem Fall erhält der Körper die notwendigen Substanzen und Sie werden abnehmen. Hirsebrei sollte auf dem Wasser, ohne Salz und Zucker gekocht werden. Im Tagesmenü können Sie Grün-, Gemüse- und Obstsorten hinzufügen, ausgenommen stärkehaltige und süße Speisen sowie fettarme Milchprodukte. Die Gesamtmenge an Hirsebrei sollte in 4-5 Portionen aufgeteilt werden, damit Sie den Hunger loswerden können. Es ist wichtig, den Wasserhaushalt zu überwachen, jeden Tag müssen Sie mindestens 2 Liter Wasser trinken. Unbedingt für eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit ist es notwendig, 1 EL zu trinken. Wasser. Sie können Ihr tägliches Menü selbst zusammenstellen, abhängig von der
Ungefähr die Speisekarte einer Diät auf Hirsebrei
- Frühstück: Portionsbrei (250 g), Apfel oder Zitrusfrüchte.
- Mittagessen: eine Portion Müsli, Gemüsesuppe oder eine Portion Gemüsesalat.
- Snack: Apfel oder Zitrus, sowie 1 EL. fettarmer Joghurt oder Joghurt.
- Abendessen: Porridge servieren
- Vor dem Schlafengehen: 1 EL. fettarmer Joghurt oder Joghurt ohne Füllstoff.
Wenn Sie ein solches Menü mit regelmäßigen physischen Belastungen ergänzen, werden Sie in kurzer Zeit gute Ergebnisse erzielen.