Leute, die Kaffee sehr mögen, werden scherzhaft Kaffeeliebhaber genannt. Und alle, weil sie ihr Leben ohne dieses belebende Getränk nicht denken und es in Litern trinken können. Von der Tasse frisch aromatisierten und schmackhaften Kaffees ist es schwierig, sich selbst an diejenigen zu halten, die nicht mit Leidenschaft daran brennen. Und Ernährungswissenschaftler betrachten dieses Produkt im Allgemeinen als positiv und weisen auf seinen unbestreitbaren Nutzen für den Körper hin, denn es enthält nicht nur Koffein, sondern auch viele andere biologisch aktive Substanzen, einschließlich wertvoller Vitamine und Spurenelemente. Aber, wie bekannt ist, ist sogar eine Medizin in großen Dosen Gift. Das Gleiche gilt für Kaffee. Um es überhaupt nicht zu missbrauchen, kann es im Gegenteil zu großen Problemen mit der Gesundheit führen. Daher müssen Sie wissen, wie viel Kaffee Sie pro Tag trinken können. Selbst wenn es Ihnen scheint, dass Sie in dieser Zeit wenig getrunken haben, kann tatsächlich das Gegenteil aufgedeckt werden.
Kann ich viel Kaffee trinken, ohne den Körper zu beeinträchtigen?
Viele Menschen sind sich sicher, dass Kaffee ihnen nur Gutes bringt und dazu beiträgt, morgens aufzuwachen, Lebendigkeit zu geben und die Effizienz zu steigern. Und wenn sie versuchen, den positiven Effekt zu verstärken, fangen sie an, dieses Getränk in großen Mengen zu konsumieren. Aber das ist völlig falsch. Überessen, auch wenn das Essen nur nützlich ist, führt zu Fettleibigkeit, so dass das getrunkene Meer von Kaffee nur gesundheitliche Probleme verursachen kann und all seine Vorteile auf nichts reduziert werden.
Einige glauben, dass wenn Sie entkoffeinierten Kaffee trinken, Sie negative Folgen vermeiden können. Aber in solch einem Getränk gibt es viele nicht die nützlichsten Zusatzstoffe, die auch schädlich sein können.
Diätologen in der Frage, wie viel Sie Kaffee trinken können, halten Sie sich an eine sehr klare Position - ein wenig. Obwohl die Norm für jede Person unterschiedlich sein kann, gibt es dennoch Empfehlungen, an die sich alle Kaffeeliebhaber halten sollten. Und es ist daran zu erinnern, dass der Missbrauch eines Getränks zur Entwicklung von Kopfschmerzen, Migräne führen kann, die Arbeit des Herz-Kreislauf- und Nervensystems negativ beeinflussen und auch Gastritis, Magengeschwüre und Pankreatitis verursachen kann.
Wie viele Tassen Kaffee kann ich pro Tag trinken?
Es ist am bequemsten, die Menge an Tassen zu messen, die pro Tag mit Kaffee getrunken wird. Da die tatsächliche Zahl die pro Tag konsumierte Menge an Koffein sein sollte und wissen, wie viel in einer Tasse enthalten ist, kann sie leicht berechnet werden. Und es hängt nicht nur von der Größe der Gerichte ab, sondern auch von der Art des Getränks. Zum Beispiel ist Koffein in einem starken Ristretto mehr, in verdünntem Wasser ist American etwas weniger, und in Cappuccino ist sein Gehalt fast halbiert.
Um zu verstehen, wie viele Tassen Kaffee Sie pro Tag trinken können, sollten Sie nicht vergessen, dass Erwachsene nicht mehr als 100-120 mg Koffein pro Tag oder nicht mehr als 300 mg pro Tag konsumieren sollten. Das sind durchschnittlich drei Tassen pro Tag, aber es hängt von der Art des Getränks ab, denn in der Espressotasse kann es bis zu 135 mg Koffein enthalten , in einer Cappuccino-Tasse bis zu 80 mg, in einer türkischen Tasse Kaffee bis zu 175 mg in einem löslichen - bis zu 100 mg. Reduzieren Sie den Schaden von Kaffee für den Magen kann sein, Milch hinzufügen, aber auch dieses Getränk sollte nicht zu viel trinken.
Wie oft pro Tag und zu welcher Zeit können Sie Kaffee trinken?
Laut Experten ist es besser, Kaffee in der ersten Hälfte des Tages oder mindestens ein paar Stunden vor dem Schlaf zu trinken, so dass Sie später nicht unter Schlaflosigkeit leiden, und am Morgen beobachten Sie nicht Ihr geschwollenes Gesicht im Spiegel. Zum Frühstück sollte man nur Kaffee mit Milch trinken. Und im Allgemeinen auf nüchternen Magen, um ein starkes Getränk zu trinken, wird nicht empfohlen. Was die Frage angeht, wie viel Kaffee pro Tag getrunken werden kann, antworten Ernährungswissenschaftler so: nicht mehr als drei mittlere Tassen oder nicht mehr als vier kleine Tassen. Das Getränk sollte warm oder mäßig heiß sein, aber auf keinen Fall verbrühend und nicht kalt.