Die Jahreszeit der Wassermelonen ist sehr kurz und viele sind bestrebt, ihren frischen süßen Geschmack zu genießen, sehr große Teile dieser Frucht essend. Deshalb ist für Diabetiker und Menschen, die abnehmen wollen, eine Information darüber nötig, wieviel Zucker in der Wassermelone enthalten ist.
Wie viel Zucker steckt in der Wassermelone?
Wassermelone ist eine der süßesten Früchte. Die Zuckermenge in der Wassermelone beträgt 5 bis 10 g pro 100 g Fruchtfleisch (abhängig von der Sorte), der Energiewert dieser Portion liegt bei 45 kcal. Der Zuckergehalt in der Wassermelone bestimmt hauptsächlich Fruktose , die gegenüber Saccharose und Glukose überwiegt.
Wenn Sie Wassermelone in kleinen Portionen (200-300 Gramm) essen, wird es Ihre Gesundheit nicht verletzen, aber es wird den Blutzuckerspiegel leicht erhöhen. Das Hauptproblem besteht darin, dass es für die Menschen schwierig ist, sich auf eine kleine Portion süßes Fruchtfleisch zu beschränken, und wenn Sie ein Kilogramm Wassermelone gleichzeitig essen, werden es 50-100 g Zucker sein.
Die Gefahr von Zucker in der Wassermelone wächst auch, weil diese Frucht sehr wenig Ballaststoffe enthält, die in ihren reichen Produkten keine Glukose ergeben, Saccharose und Fruktose zu schnell tränken.
Bei Diabetes und Fettleibigkeit sollte die Zuckermenge begrenzt sein. Solche Menschen können drei- bis viermal täglich 150-200 g Wassermelone konsumieren, gleichzeitig aber auch andere kohlenhydrathaltige Nahrungsmittel einschränken.
Die Vorteile von Wassermelonen
Mit mäßigem Verzehr von Wassermelonen ist sehr nützlich. Sein Saft enthält viele Alkalien, die sich positiv auf Nieren und Harnwege auswirken. Um die Nieren Sand und Steine zu waschen, essen Sie Wassermelone jeden Tag für 2 Wochen. Tägliche Portion - 1-1,5 kg, aufgeteilt in 5-6 Aufnahmen. Sie können diese Methode jedoch nur nach Rücksprache mit einem Arzt verwenden.
Wassermelone und Menschen, die an Schwellungen leiden. Diese Frucht hat eine stark harntreibende Wirkung und entfernt wirksam überschüssige Flüssigkeit. Nur nicht vor Wassermelonen stehen, ist etwas Salziges. Stärkste
Das Fruchtfleisch der Wassermelone hilft, die Leber von giftigen Substanzen zu reinigen. Ärzte empfehlen, diese Frucht zu essen, nachdem sie starke Medikamente und Antibiotika eingenommen haben.
Zusätzlich zu Zucker enthält Wassermelone viele nützliche Substanzen. Es ist sehr wichtig für das Herz-Kreislauf-System, Magnesium , in großen Mengen im Fruchtfleisch dieser Frucht enthalten. Und Eisen, das auch reich an Wassermelonen ist, dient zur Vorbeugung von Anämie.
Wassermelone enthält viele organische Säuren sowie Vitamine. Dank dieser Substanzen im Körper werden Verdauungs- und Stoffwechselvorgänge beschleunigt.