Säfte sind in der Liste der beliebtesten Getränke enthalten, die nicht nur lecker, sondern auch sehr nützlich sind. Sie können sie verwenden, um mit Übergewicht fertig zu werden. Die Saftdiät hat mehrere Vorteile, aber es ist wichtig zu wissen, wie man es beobachtet, um nicht Ihre Gesundheit zu schädigen.
Welche Säfte sollte ich zum Abnehmen trinken?
Um mit Übergewicht fertig zu werden, kaufen Sie nicht im Laden Saft, weil sie viel Zucker und andere Substanzen enthalten, schädlich für die Figur und die Gesundheit. Diät auf gekauften Saft bringt nicht die gewünschten Ergebnisse. Es ist wichtig, nur natürliche Getränke zu trinken, die frisch gepresst werden müssen und keinen Zucker und Salz enthalten. Es wird empfohlen, Gemüse und Früchte zu wählen, die saisonal sind.
Saft Diät zur Gewichtsreduktion
Viele Ernährungswissenschaftler und Ärzte sind sich einig, dass freie Tage mit natürlichen Getränken reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind nützlich und sogar empfohlen. Diät auf frisch gepressten Säften hilft, den Körper zu reinigen, den Stoffwechsel zu verbessern und das Verdauungssystem zu verbessern. Es ist wichtig, ein vorbereitendes Training durchzuführen, das heißt, schädliche Nahrung abzuwehren, die übliche Menge an Nahrung zu reduzieren und mehr Obst und Gemüse in die Nahrung aufzunehmen.
Wissenschaftler haben nachgewiesen, dass Produkte in flüssiger Form vom Körper besser aufgenommen werden. Die Saftdiät wird mit vielen Vitaminen, Mineralien und anderen nützlichen Substanzen gesättigt. Es ist wichtig zu berücksichtigen, dass ein Tag nicht mehr als zwei Liter frazha erlaubt ist. Säfte mit Fruchtfleisch sind kalorienreicher, daher sollten sie mit stilles Wasser verdünnt werden. Es ist am besten, die Verwendung von natürlichen Getränken mit der richtigen Ernährung zu kombinieren.
Diät auf Birkensaft
Birkensaft Saft, der in alten Zeiten beliebt ist, ist sehr nützlich für die Gesundheit, und es kann auch zur Gewichtsreduktion verwendet werden. Es wirkt stark harntreibend und beschleunigt den Stoffwechsel. Diät auf Säften zur Gewichtsabnahme setzt die Arbeit des Verdauungstraktes in Gang und trägt zur Verbesserung des gesamten Organismus bei. Die einfachste Version der Diät ist die Verwendung von Saft (100 ml) für eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit. Halten Sie die Saft-Diät kann nicht länger als zwei Wochen dauern. Das Menü sieht möglicherweise so aus:
- Frühstück : eine Portion Müsli oder Quark, Obst und Tee;
- Snack : Obstsalat;
- Abendessen : Suppe, fettarme Schüssel mit Fisch oder Fleisch, Salat und Saft;
- Snack : eine Portion Hüttenkäse;
- Abendessen : gedünstetes oder gebackenes Gemüse und Joghurt.
Diät auf Zitronensaft
Mit der regelmäßigen Einbeziehung von Zitrusfrüchten in die Ernährung, können Sie die Arbeit des Verdauungstraktes aktivieren, den Stoffwechsel beschleunigen, die Mikroflora des Darms verbessern und die Immunität stärken . Um ein paar Pfunde loszuwerden, können Sie die Express-Methode verwenden, die für zwei Tage ausgelegt ist. Eine Verlängerung der Diät ist verboten, da dies zu einer Erhöhung des Säuregehalts des Magensaftes führen kann. Während dieser Zeit sollten Sie keinen Zitronensaft zum Abnehmen trinken, sondern einen Cocktail zubereiten.
Zutaten:
- Zitronen - 7 Stück;
- Honig - 1 EL. Löffel;
- Pulver der roten Peperoni - 1 Teelöffel;
- Wasser - 1,5 l + 100 ml;
Vorbereitung:
- Pulver gießen 100 ml Wasser, auf einen Teller legen und kochen für ein paar Minuten.
- Danach den Saft aus Zitronen, Honig und Wasser ablöschen. Alles gut mischen. Zusätzlich zum Cocktail können Sie noch 1 Liter Wasser trinken.
Diät auf Orangensaft
Köstliche und duftende Zitrusfrüchte können verwendet werden und, falls gewünscht, um Gewicht zu verlieren. Die Frucht ist kalorienarm und mit ihrer Hilfe können Sie schnell mit Giftstoffen und Schlacken umgehen. Es verbessert auch den Stoffwechsel und reduziert das Hungergefühl. Orangensaft zum Abnehmen sollte natürlich sein und Sie sollten anfangen, es mit 0,5 EL zu trinken. Eine lange Diät ist nicht zu empfehlen, die maximale Zeit beträgt 3 Tage. Es gibt mehrere Optionen, so dass das Menü für den Tag angezeigt wird:
- Jede Menge Wasser und 1 Liter Saft.
- Fettarmer Kefir in der Menge von 0,5 Liter und 1 Liter Saft.
- 100 Gramm fettarmer Käse aus harten Sorten und Roggenchips und 1 Liter Saft.
Diät auf Apfelsaft
Die beliebteste und erschwinglichste Variante, da diese Früchte ganzjährig im Laden zu finden sind. Frisch gepresster Apfelsaft zur Gewichtsreduktion ist kalorienarm, so dass auf 100 g nur 50 kcal benötigt werden. Es hilft, den Stoffwechsel zu stabilisieren, den Darm von Giftstoffen zu befreien und den Tonus des Körpers zu verbessern. Besser einmal in der Woche, um einen Fastentag zu verbringen, in regelmäßigen Abständen einen Drink zu nehmen. Es ist wichtig zu berücksichtigen, dass bei der Verwendung von Saft ein Mangel an Stuhl auftreten kann, so dass Sie ein mildes Abführmittel einnehmen können.
Diät auf Ananassaft
In der Zusammensetzung der tropischen Frucht gibt es einen Komplex von Enzymen, die helfen, Proteine abzubauen, Fette zu verbrennen und das Verdauungssystem zu verbessern. Diät auf Ananassaft entfernt pathogene Bakterien und Schlacken aus dem Darm und entfernt überschüssiges Wasser aus dem Körper. Experten empfehlen nicht, solch ein Getränk zu trinken und die beste Lösung - zweimal pro Woche. Es muss mit Wasser im Verhältnis 1: 1 verdünnt werden. An diesen Entladungstagen können Sie nicht nur Saft konsumieren, sondern auch die Früchte selbst essen.
Diät auf Granatapfelsaft
Ein angenehmer Geschmack mit leichter Säure, Granatapfelsaft hat eine stärkende Wirkung, hilft den Stoffwechsel und das Verdauungssystem zu verbessern. Granatapfelsaft zur Gewichtsreduktion hilft den Darm vor schädlichen Substanzen zu reinigen. Es ist wichtig daran zu denken, dass es mit Wasser verdünnt werden muss, weil es den Zahnschmelz zerstören kann. Innerhalb einer Woche benötigen Sie eine halbe Stunde vor dem Hauptmahl 0,5 cl zu trinken. Saft mit Wasser verdünnt. Danach brauchen Sie eine weitere Woche nur zweimal und eine weitere Woche - einmal.
Diät auf Kartoffelsaft
Die ungewöhnlichste Option, da der Geschmack dieses Getränks nicht sehr angenehm ist, aber es ist sehr nützlich. Kartoffelsaft zur Gewichtsabnahme ist wirksam, da es verwendet werden kann, um den Darm zu reinigen und zu desinfizieren, den Stoffwechsel zu beschleunigen und das Risiko von Verstopfung zu reduzieren. Es gibt einige Tipps, wie man ein solches Gemüsegetränk richtig trinkt.
- Beginnen Sie Ihren Morgen mit 100-150 g frisch zubereiteten Saft. Es ist wichtig, weitere 30 Minuten vor dem Frühstück zu haben.
- Viele mögen den Geschmack des Getränks nicht und um den Geschmack zu verbessern, können Sie ein wenig Saft von Karotten, Äpfeln oder Zitronen hinzufügen. Verwenden Sie keinen Zucker oder Salz.
- Vor dem Abendessen müssen Sie eine zweite Portion Saft und nochmals 30 Minuten lang trinken. vor dem Essen.
- Diät auf Saft kann zwei Wochen dauern, und danach sollte es eine Pause für sieben Tage geben.
Diät auf Kohlsaft
Frisch aus Kohlköpfe kann nicht populär genannt werden, aber das mindert seine nützlichen Eigenschaften nicht. Ernährungswissenschaftler behaupten, dass ein solcher Saft helfen wird, die Ergebnisse beim Abnehmen während der Nahrungsaufnahme zu verbessern. Erklären Sie dies durch die Tatsache, dass es hilft, den Körper von Giftstoffen zu reinigen, verbessert den Stoffwechsel und wirkt sich positiv auf den Zustand des Verdauungssystems. Es ist erwiesen, dass Kohlsaft zur Gewichtsabnahme den Prozess der Umwandlung von Kohlenhydraten in Fette hemmt. Nimm es für 1 EL. für eine halbe Stunde vor dem Essen für 7-10 Tage.
Diät auf Gurkensaft
Dieses Gemüse besteht zu mehr als 90% aus Wasser. Es fördert das Erwachen des Verdauungstraktes, verbessert den Verdauungstrakt, hilft bei der Verdauung von Nahrung, reinigt aktiv den Darm und entlastet überschüssige Flüssigkeit, das heißt, es reinigt das Ödem. Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Sie Gurkensaft zum Abnehmen verwenden können .
- Eine strenge Diät, die für nicht mehr als zwei Tage entworfen wird, schließt den Verbrauch von nur Gemüsesaft ein, und seine Menge ist nicht begrenzt. Von der Diät ausgeschlossen ist nicht nur alles Essen, sondern auch Wasser.
- Gurkensaft Diät hat eine sanftere Option, die die Verwendung von 1 EL bedeutet. frisch zubereitetes Getränk vor jeder Mahlzeit. Sie können Greens oder natürliche Gewürze nach Geschmack hinzufügen. Um das Ergebnis zu erhalten, müssen Sie zum richtigen Essen gehen.
- Sie können auf nüchternen Magen allein oder mit etwas Honig oder Zitrone trinken. Dies wird den Stoffwechsel und das Verdauungssystem auslösen und den Körper mit nützlichen Substanzen sättigen.
Diät auf Selleriesaft
Dieses Gemüse kann in Form von Blattstielen und Wurzelgemüse verwendet werden. Wenn Sie das Gewicht abwerfen möchten, müssen Sie die Stängel verwenden, da sich in der Wurzel viel Stärke befindet, die den Kaloriengehalt erhöht. Selleriesaft zur Gewichtsabnahme stellt den Stoffwechsel wieder her, reduziert den Appetit und normalisiert die Arbeit des Verdauungstraktes. Darüber hinaus wirkt es mild sedierend und stärkend.
- Um den Verdauungsprozess zu vereinfachen, können Sie eine halbe Stunde vor dem Essen ein paar Löffel Saft trinken.
- Sie können Saft in die Ernährung aufnehmen und auf Snacks essen. Zum Abschmecken können Sie Gemüsesäfte zur Gewichtsreduktion hinzufügen, zum Beispiel von Karotten, Kürbissen oder Gurken.